Si sufres ac\u00fafenos -ese chirrido, silbido o zumbido en el o\u00eddo- sabes lo frustrante que puede ser. Siempre est\u00e1 ah\u00ed. A veces suave, a veces abrumador. \u00bfY lo peor? A algunos les suena como un pitido agudo, a otros como el silbido de una tetera, un ruido o incluso el ralent\u00ed de un motor. Ning\u00fan ac\u00fafeno es igual, por lo que no existe una soluci\u00f3n universal que funcione para todos. <\/p>\n\n
Pero hay cosas que pueden ayudar. Una es el enmascaramiento del sonido<\/strong>: utilizar sonidos externos para suavizar o camuflar el tinnitus. Y ah\u00ed es donde entra en juego nuestra lista de reproducci\u00f3n de Spotify<\/a>. Hemos recopilado una lista de 100 canciones<\/strong>, elegidas cuidadosamente para ayudar tanto<\/strong> al enmascaramiento del tinnitus como<\/strong> a la neuromodulaci\u00f3n<\/strong>. Porque s\u00ed, tambi\u00e9n puedes entrenar a tu cerebro para que afronte el tinnitus de forma diferente. <\/p>\n\n \u00bfTe preguntas qu\u00e9 te espera? Sigue leyendo y esc\u00fachalo pronto. <\/p>\n\n Tu cerebro siempre est\u00e1 intentando ordenar lo que oyes. Con el tinnitus, no hay una fuente de sonido externa, pero tu cerebro s\u00ed interpreta el sonido, es decir, se trata de un error de procesamiento. Esto lo hace dif\u00edcil, porque no es un sonido \u00abreal\" que puedas apagar por un momento. <\/p>\n\n Lo que a veces ayuda es darle a ese cerebro otra cosa en la que concentrarse. El enmascaramiento sonoro<\/strong> hace precisamente eso: distrae tu atenci\u00f3n de los ac\u00fafenos. En algunos casos, la exposici\u00f3n prolongada a determinados sonidos incluso hace que el cerebro registre menos el ac\u00fafeno<\/strong>. A esto lo llamamos neuromodulaci\u00f3n. <\/p>\n\n Y \u00e9se es inmediatamente el reto. Mientras que a algunos les benefician los sonidos tranquilos de la naturaleza, a otros el ruido les vuelve locos. Algunos apuestan por la m\u00fasica cl\u00e1sica o los ritmos lo-fi, otros por el ASMR o las frecuencias binaurales. <\/p>\n\n Por eso hemos elaborado una lista de reproducci\u00f3n muy variada<\/strong>, para que descubras lo que m\u00e1s te conviene. Consid\u00e9rala un men\u00fa para tus o\u00eddos. <\/p>\n\n Nuestra lista de reproducci\u00f3n de<\/a>Spotify<\/a> \u00abEnmascaramiento del ac\u00fafeno y neuromodulaci\u00f3n\" <\/a> contiene 100 canciones, entre las que se incluyen:<\/p>\n\n Ruido constante que se extiende por varias frecuencias. El ruido blanco suena como una cascada o ruido est\u00e1tico, el ruido rosa es ligeramente m\u00e1s suave y m\u00e1s agradable para muchas personas. Ambos son populares entre las personas que sufren tinnitus por la noche. <\/p>\n\n La lluvia sobre un tejado, el susurro de las hojas, el murmullo de un arroyo o las olas del mar. Estos sonidos imitan un fondo natural y constante que puede ayudar a \u00abaplacar\" tu tinnitus sin perturbarlo. <\/p>\n\n No a todo el mundo le gusta, pero para algunos, el ASMR<\/strong> (susurros suaves, golpecitos, sonidos crepitantes) es casi hipn\u00f3tico. El ASMR tiene un efecto calmante y puede amortiguar la sobreestimulaci\u00f3n del tinnitus, sobre todo para las dolencias relacionadas con el estr\u00e9s. <\/p>\n\n Algunas pistas de la lista de reproducci\u00f3n contienen sonidos entre 5 y 16 kHz<\/strong>, la gama de frecuencias en la que se producen muchos ac\u00fafenos. Complementando precisamente esas frecuencias con tonos agradables, puedes crear una especie de \u00abcontra-sonido<\/strong> \" que neutralice o suavice el chirrido. Esto es similar a la funci\u00f3n de alivio de ac\u00fafenos<\/strong> que ofrecen algunos juegos (como F1 25<\/a>). <\/p>\n\n La m\u00fasica sin grandes picos ni cambios de tempo -como el ambient, lo-fi o techno minimalista- ayuda a que tu cerebro adquiera un ritmo m\u00e1s tranquilo. Es \u00fatil para la neuromodulaci\u00f3n, ya que da a tu cerebro menos espacio para que el ac\u00fafeno pase a primer plano. <\/p>\n\nPor qu\u00e9 el sonido funciona para el tinnitus<\/h2>\n\n
Ning\u00fan pitido es igual<\/h2>\n\n
\u00bfQu\u00e9 hay en la lista de reproducci\u00f3n?<\/h2>\n\n
Ruido blanco y ruido rosa<\/h3>\n\n
Sonidos de la naturaleza<\/h3>\n\n
Clips ASMR<\/h3>\n\n
Frecuencias bajas y altas<\/h3>\n\n
M\u00fasica con ritmos constantes<\/h3>\n\n
Melod\u00edas relajantes y piezas cl\u00e1sicas<\/h3>\n\n