{"id":268076,"date":"2025-11-16T09:00:00","date_gmt":"2025-11-16T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.horendgoed.nl\/sin-categorizar\/ayuda-tengo-un-chirrido-en-el-oido\/"},"modified":"2025-11-16T09:01:09","modified_gmt":"2025-11-16T08:01:09","slug":"ayuda-tengo-un-chirrido-en-el-oido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.horendgoed.nl\/es\/problemas-de-audicion\/ayuda-tengo-un-chirrido-en-el-oido\/","title":{"rendered":"Ayuda, \u00a1tengo un chirrido en el o\u00eddo!"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un zumbido repentino en el o\u00eddo: le ocurre a m\u00e1s gente de la que crees. Est\u00e1s tranquilamente sentado en el sof\u00e1, tumbado en la cama o acabas de llegar a casa despu\u00e9s de una fiesta, y de repente oyes ese sonido persistente y agudo. No se oye nada en la habitaci\u00f3n, pero tu o\u00eddo piensa lo contrario. Ese chirrido irritante se llama ac\u00fafeno, y aunque a menudo desaparece por s\u00ed solo, tambi\u00e9n puede persistir. En este blog, leer\u00e1s qu\u00e9 son los ac\u00fafenos, de d\u00f3nde vienen, cu\u00e1ndo hay que preocuparse y, lo m\u00e1s importante, qu\u00e9 puedes hacer al respecto.    <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wat-is-tinnitus-eigenlijk\">\u00bfQu\u00e9 es el ac\u00fafeno?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ac\u00fafeno no es una enfermedad, sino un fen\u00f3meno. Significa literalmente o\u00edr sonidos sin una fuente externa. Puede ser un chirrido, pero tambi\u00e9n un zumbido, un siseo o un silbido. Algunas personas lo oyen en un o\u00eddo, otras en los dos. Puede ser constante o ir y venir en oleadas.    <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para algunos es apenas perceptible, para otros es enormemente molesto. Especialmente cuando hay silencio a tu alrededor -por la noche, por ejemplo- el sonido parece mucho m\u00e1s pronunciado. Esto tiene sentido: tu cerebro no tiene distracciones, as\u00ed que el pitido acapara toda la atenci\u00f3n.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-waar-komt-die-piep-vandaan\">\u00bfDe d\u00f3nde viene ese chirrido?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La causa m\u00e1s conocida del tinnitus es la <strong>exposici\u00f3n a ruidos fuertes<\/strong>. Despu\u00e9s de una <a href=\"https:\/\/www.horendgoed.nl\/es\/problemas-de-audicion\/acufenos-tras-una-noche-de-fiesta-cuando-debes-preocuparte\/\">noche<\/a> <a href=\"https:\/\/www.horendgoed.nl\/es\/problemas-de-audicion\/acufenos-tras-una-noche-de-fiesta-cuando-debes-preocuparte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> <\/a><a href=\"https:\/\/www.horendgoed.nl\/es\/problemas-de-audicion\/acufenos-tras-una-noche-de-fiesta-cuando-debes-preocuparte\/\">pasos<\/a> o un festival, a menudo oyes ese t\u00edpico chirrido agudo. Suele desaparecer en un d\u00eda, pero a veces persiste. Sin embargo, no es la \u00fanica causa. Pueden intervenir varias cosas:   <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Da\u00f1os por ruido:<\/strong> la m\u00fasica alta, las m\u00e1quinas o los auriculares a todo volumen pueden da\u00f1ar los cilios del o\u00eddo interno.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tap\u00f3n de cerumen:<\/strong> si el cerumen se acumula, puede ejercer presi\u00f3n sobre el t\u00edmpano y provocar ac\u00fafenos temporales.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inflamaci\u00f3n o l\u00edquido:<\/strong> con una infecci\u00f3n del o\u00eddo medio o l\u00edquido detr\u00e1s del t\u00edmpano, a veces oyes un zumbido o murmullo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estr\u00e9s o hipertensi\u00f3n:<\/strong> la tensi\u00f3n y el estr\u00e9s f\u00edsico afectan al flujo sangu\u00edneo de la cabeza y los o\u00eddos, lo que puede empeorar el tinnitus.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Medicaci\u00f3n:<\/strong> ciertos <a href=\"https:\/\/www.horendgoed.nl\/es\/problemas-de-audicion\/medicamentos-que-pueden-afectar-a-tu-audicion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">medicamentos<\/a> (como la aspirina o algunos antibi\u00f3ticos) pueden tener un efecto adverso sobre la audici\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>P\u00e9rdida auditiva:<\/strong> cuando el cerebro recibe menos se\u00f1ales sonoras, empieza a \u00abreponer\" el sonido por s\u00ed mismo. A esto lo llamamos tinnitus compensatorio. <\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed que a veces es un problema temporal, a veces una se\u00f1al de que algo va estructuralmente mal en tu audici\u00f3n.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-is-tinnitus-gevaarlijk\">\u00bfEs peligroso el ac\u00fafeno?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la mayor\u00eda de los casos, el tinnitus <strong>no es peligroso<\/strong>, pero es una se\u00f1al de alarma. Probablemente tus o\u00eddos han sufrido mucho, o hay algo que afecta a tu audici\u00f3n. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfEl chirrido no desaparece en 24 o 48 horas? \u00bfO sigue reapareciendo? Entonces es conveniente que visites a tu m\u00e9dico de cabecera o <g id=\"gid_0\">audi\u00f3logo<\/g>. Sobre todo si tambi\u00e9n oyes peor, te mareas o sientes presi\u00f3n en el o\u00eddo.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wat-kun-je-doen-als-je-tinnitus-hebt\">\u00bfQu\u00e9 puedes hacer si tienes ac\u00fafenos?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ac\u00fafeno no siempre se puede curar, pero hay formas de reducirlo o llevarlo mejor.<\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-geef-je-oren-rust\">1. Dale un descanso a tus o\u00eddos<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfAcabas de o\u00edr m\u00fasica alta, o est\u00e1s a menudo en ambientes ruidosos? Entonces es importante que des un respiro a tus o\u00eddos. No te pongas auriculares y evita los ruidos fuertes durante unos d\u00edas.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-bescherm-je-gehoor\">2. Protege tu audici\u00f3n<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Evitar que las sibilancias empeoren es crucial. Usa <strong><a href=\"https:\/\/www.horendgoed.nl\/es\/tienda-virtual\/proteccion-auditiva\/tapones-para-los-oidos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tapones para los o\u00eddos<\/a><\/strong> en festivales, conciertos o cuando trabajes con maquinaria. Tambi\u00e9n hay <strong>tapones<\/strong> especiales <strong>para m\u00fasica<\/strong> que amortiguan el volumen sin distorsionar el sonido.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-vermijd-stilte\">3. Evita el silencio<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El silencio suele hacer que el tinnitus sea m\u00e1s audible. As\u00ed que pon algo de <g id=\"gid_0\">ruido de fondo<\/g>, como m\u00fasica suave, sonidos de la naturaleza o ruido blanco. En Spotify, por ejemplo, puedes encontrar listas de reproducci\u00f3n de enmascaramiento de ac\u00fafenos que ayudan a ocultar el pitido tras un sonido constante, <g id=\"gid_1\">\u00a1como el nuestro<\/g>! Algunas personas se benefician del <strong>ASMR<\/strong> o de la <strong>m\u00fasica ambiental<\/strong> con frecuencias espec\u00edficas, como 528 Hz.   <\/p>\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-spotify wp-block-embed-spotify wp-embed-aspect-21-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe title=\"Spotify Embed: Tinnitus Maskering en Neuromodulatie\" style=\"border-radius: 12px\" width=\"100%\" height=\"352\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/playlist\/35QzyyQ9EgwxwbbztTVg6x?utm_source=oembed\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-ontspan\">4. Rel\u00e1jate<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estr\u00e9s y la tensi\u00f3n son desencadenantes conocidos del tinnitus. Prueba a hacer ejercicios de relajaci\u00f3n, yoga, entrenamiento respiratorio o simplemente un paseo tranquilo. Tu cerebro reacciona fuertemente al estr\u00e9s, y un cerebro relajado suele o\u00edr el chirrido con menos intensidad.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-blijf-gezond\">5. Mantente sano<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sigue una dieta variada, haz ejercicio regularmente y limita la cafe\u00edna, la nicotina y el alcohol. Estas sustancias pueden afectar al flujo sangu\u00edneo de tus o\u00eddos. Dormir lo suficiente tambi\u00e9n es importante: tu audici\u00f3n se recupera mejor cuando t\u00fa tambi\u00e9n lo haces.  <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-6-praat-erover\">6. Habla de ello<\/h3>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El tinnitus puede ser duro mentalmente, sobre todo si persiste. Hablar con un audi\u00f3logo, un m\u00e9dico de cabecera o compa\u00f1eros puede ayudar. Existen <strong>terapias<\/strong> especiales para el tinnitus que ense\u00f1an a afrontar el sonido, como <strong>la Terapia de Reentrenamiento del Tinnitus (TRT)<\/strong> o la <strong>terapia cognitivo-conductual<\/strong>.  <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-slapen-met-tinnitus\">Dormir con ac\u00fafenos<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por la noche, cuando todo a tu alrededor est\u00e1 en silencio, el chirrido a menudo parece m\u00e1s fuerte. Afortunadamente, hay formas de pasar la noche: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pon m\u00fasica suave o <a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/playlist\/3XRP18OZYY5bDmAy9YGx6x\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ruido blanco<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li>Utiliza una <strong>almohada para dormir con altavoz<\/strong>, para que s\u00f3lo t\u00fa puedas o\u00edrla.<\/li>\n\n\n\n<li>Evita las pantallas y las luces brillantes antes de acostarte.<\/li>\n\n\n\n<li>Mant\u00e9n un ritmo de sue\u00f1o regular.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunas personas descubren que sus ac\u00fafenos se suavizan tras relajarse o darse una ducha caliente: las peque\u00f1as cosas a veces pueden marcar una gran diferencia.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-gaat-tinnitus-vanzelf-over\">\u00bfEl ac\u00fafeno desaparece por s\u00ed solo?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Afortunadamente, s\u00ed: en muchos casos, <strong>el chirrido desaparece por s\u00ed<\/strong> solo en unos d\u00edas o semanas. Sobre todo si la causa fue un uso excesivo puntual. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfDura m\u00e1s (m\u00e1s de tres semanas)? Entonces hablamos de <strong>ac\u00fafenos cr\u00f3nicos<\/strong>. Esto no significa necesariamente que lo padezcas de forma permanente, pero s\u00ed que tus o\u00eddos merecen un poco m\u00e1s de atenci\u00f3n. Un <a href=\"https:\/\/www.horendgoed.nl\/es\/pide-cita\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">audi\u00f3logo<\/a> u otorrinolaring\u00f3logo puede ayudar a investigar qu\u00e9 ocurre exactamente.   <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-technologie-en-tinnitus\">Tecnolog\u00eda y ac\u00fafenos<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La tecnolog\u00eda no se detiene. Los <g id=\"gid_0\">aud\u00edfonos<\/g> modernos pueden incluir una <g id=\"gid_1\">m\u00e1scara<\/g> para el tinnitus: un sonido incorporado que suaviza el chirrido. Tambi\u00e9n hay aplicaciones y dispositivos port\u00e1tiles que funcionan con <strong>neuromodulaci\u00f3n<\/strong>: env\u00edan peque\u00f1os impulsos de sonido para influir en la actividad cerebral en torno al tinnitus.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s <strong><a href=\"https:\/\/www.horendgoed.nl\/es\/noticias-y-antecedentes\/pueden-los-wearables-como-los-smartwatches-detectar-la-perdida-de-audicion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">wearables<\/a><\/strong>como los relojes inteligentes, proporcionan informaci\u00f3n sobre el estr\u00e9s, el sue\u00f1o y la frecuencia cardiaca. Al mejorar esos factores, a menudo tambi\u00e9n se nota una ligera disminuci\u00f3n de los ac\u00fafenos. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-wanneer-moet-je-naar-de-audicien-of-huisarts\">\u00bfCu\u00e1ndo debes acudir a un audi\u00f3logo o a un m\u00e9dico de cabecera?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un chirrido en el o\u00eddo puede ser inofensivo, pero t\u00f3matelo en serio si:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>el chirrido se produjo de repente;<\/li>\n\n\n\n<li>tambi\u00e9n oyes peor por un lado;<\/li>\n\n\n\n<li>sientes mareos o presi\u00f3n en el o\u00eddo;<\/li>\n\n\n\n<li>el ruido no ha disminuido despu\u00e9s de una semana.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En ese caso, el audi\u00f3logo puede realizar una <strong><a href=\"https:\/\/www.horendgoed.nl\/es\/pide-cita\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prueba de audici\u00f3n<\/a><\/strong> hacer. Si es necesario, el m\u00e9dico de cabecera puede remitirte al otorrinolaring\u00f3logo para que te examine m\u00e1s a fondo. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kun-je-tinnitus-voorkomen\">\u00bfPuedes prevenir los ac\u00fafenos?<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e1s vale prevenir que curar. Tus orejas son fr\u00e1giles, as\u00ed que tr\u00e1talas con cuidado: <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Usa <strong><a href=\"https:\/\/www.horendgoed.nl\/es\/tienda-virtual\/proteccion-auditiva\/tapones-para-los-oidos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tapones para los o\u00eddos<\/a><\/strong> en conciertos, festivales y entornos ruidosos.<\/li>\n\n\n\n<li>Nunca pongas los auriculares a m\u00e1s del 60% del volumen m\u00e1ximo.<\/li>\n\n\n\n<li>Haz <strong>pausas<\/strong> regulares <strong>para escuchar el sonido<\/strong>, sobre todo si lo haces durante mucho tiempo.<\/li>\n\n\n\n<li>Hazte <strong>una prueba de<\/strong> audici\u00f3n en un audi\u00f3logo una vez al a\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un h\u00e1bito sencillo como la protecci\u00f3n auditiva puede marcar la diferencia para toda la vida.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-tot-slot\">En conclusi\u00f3n<\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un pitido en el o\u00eddo puede ser un poco chocante, pero suele ser temporal. Piensa en ello como una luz de aviso: tus o\u00eddos necesitan descansar. Dales ese descanso, prot\u00e9gelos bien y mant\u00e9n el volumen un poco m\u00e1s bajo.  <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfLas sibilancias persisten de todos modos? Entonces, afortunadamente, hay muchas formas de aprender a afrontarlas: desde la relajaci\u00f3n hasta la tecnolog\u00eda y la terapia. <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tu audici\u00f3n es preciosa. La utilizas cada momento del d\u00eda, a menudo sin pensar en ello. Hasta que chirr\u00eda un momento. Quiz\u00e1 sea \u00e9se el momento de prestar a tus o\u00eddos una atenci\u00f3n extra.   <\/p>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bfQuieres saber m\u00e1s sobre los ac\u00fafenos, la protecci\u00f3n auditiva o los aud\u00edfonos que pueden ayudarte? Entonces echa un vistazo a nuestra <a href=\"https:\/\/www.horendgoed.nl\/es\/tienda\/productos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">tienda web<\/a> o ponte <a href=\"https:\/\/www.horendgoed.nl\/es\/ponte-en-contacto-con\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">en contacto con nosotros<\/a>: nos encantar\u00eda ayudarte a volver a disfrutar del silencio. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un pitido en el o\u00eddo puede ser un poco chocante, pero suele ser temporal. 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