نعلم جميعًا أن الطعام يؤثر على صحتنا، ولكن هل تعلم أن بعض الأعشاب والتوابل يمكن أن تلعب أيضًا دورًا في الحفاظ على سمع جيد؟ قد تبدو أذناك جزءًا صغيرًا من جسمك، لكنها حساسة جدًا لما يحدث في الداخل. الدورة الدموية، والالتهابات، ووظيفة الأعصاب - هذه كلها عمليات مرتبطة بتغذيتك. وهنا يأتي دور الأعشاب والتوابل: المنكهات الطبيعية التي لا تُضفي نكهات طبيعية على طعامك فحسب، بل يمكنها أيضاً أن تساهم في الحفاظ على صحة الأذنين (أو تمنع تلفها).
دعنا نتعمق أكثر في عالم صحة السمع الحار.
لماذا تُعد التغذية والأعشاب مهمة لسمعك
يعتمد سمعك على أذنك الداخلية التي تعمل بشكل جيد وعلى تدفق الدم بشكل صحي إلى قوقعة الأذن، حيث يتم تحويل الصوت إلى إشارات عصبية. عندما يتعطل تدفق الدم أو يحدث التهاب، يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان السمع أوطنين الأذن.
تشتهر العديد من الأعشاب والتوابل بخصائصها المضادة للالتهابات أو المضادة للأكسدة أو المعززة للدورة الدموية. يمكن أن تساعد هذه الخصائص بشكل غير مباشر في الحفاظ على صحة السمع - عن طريق مكافحة الإجهاد التأكسدي أو تحسين تدفق الدم إلى الشعيرات الدموية الدقيقة في أذنيك، على سبيل المثال.
وباختصار، فإن ما هو مفيد لقلبك وأوعيتك الدموية غالباً ما يكون مفيداً أيضاً لأذنيك.
الزنجبيل - كل ما يتعلق بالأذنين
ربما يكون الزنجبيل أحد أشهر الجذور الطبية، ولسبب وجيه. فهو يساعد ضد الغثيان ويدعم جهاز المناعة ومضاد للالتهابات. ولكن هل تعلمين أن الزنجبيل ينشط الدورة الدموية أيضاً ؟
إن تدفق الدم بشكل أفضل يعني وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى الخلايا الشعرية الصغيرة في الأذن الداخلية بسهولة أكبر - وهذه الخلايا ضرورية لتحويل الصوت إلى إشارات. وفي حال تلفها (بسبب الضوضاء أو التقدم في العمر، على سبيل المثال)، فإنها لا تستطيع التعافي.
حتى أن بعض الدراسات تشير إلى أن مستخلص الزنجبيل يمكن أن يساعد في تقليل طنين الأذن من خلال تأثيره المهدئ على المسارات العصبية في الجهاز السمعي. لذا: إن شرب شاي الزنجبيل أو إضافة بعض الزنجبيل الطازج إلى طعامك ليس فقط لذيذًا بل ذكيًا أيضًا.
الكركم - العشبة الذهبية ضد الالتهابات
يشتهر الكركم (أو الكركم) بمكونه النشط الكركمين، الذي يتمتع بخصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. يلعب الالتهاب دوراً في العديد من الحالات المرضية - بما في ذلك فقدان السمع.
مع فقدان السمع المرتبط بالعمر أو تلف السمع الناتج عن الضوضاء، غالباً ما تلتهب خلايا الشعر في الأذن الداخلية أو تتضرر. يمكن أن يساعد الكركمين في تخفيف تلك التفاعلات الالتهابية، وهناك أدلة على أنه يمكن أن يحمي الخلايا في الأذن الداخلية من الإجهاد التأكسدي.
فائدة إضافية: يدعم الكركم أيضًا وظائف الكبد، ويساعد الكبد السليم على تصريف الفضلات التي يمكن أن تجهد الأوعية الدموية (وبالتالي الأذنين).
نصيحة احترافية: ادمج الكركم دائماً مع قليل من الفلفل الأسود، لأنه يزيد من امتصاص الكركمين بنسبة تصل إلى 20 مرة.
الثوم - جيد للقلب والأوعية الدموية والأذنين
يُعرف الثوم بأنه مخفض طبيعي لضغط الدم ومقوٍ للدورة الدموية. وهذا بالضبط هو السبب في أنه يمكن أن يساعد أيضاً على تحسين السمع. تحافظ مركبات الكبريت الموجودة في الثوم، مثل الأليسين، على ليونة الأوعية الدموية وتحسن الدورة الدموية.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الثوم على خصائص مضادة للبكتيريا، وهي مفيدة بشكل خاص لالتهابات الأذن . بعض العلاجات الطبيعية لالتهابات الأذن تشمل زيت الثوم، حيث يمكن أن يساعد في مكافحة البكتيريا دون تهيج الجلد الحساس للأذن.
حتى أن هناك أدلة على أن الثوم يمكن أن يساعد في علاج فقدان السمع المرتبط بالتقدم في العمر، وذلك بسبب تأثيره الإيجابي على الأوعية الدموية وضغط الدم. باختصار: فص ثوم في اليوم لا يقي مصاصي الدماء فحسب، بل يقي من مشاكل السمع أيضاً.
إكليل الجبل - عشبة الروزماري - عشبة لتحسين الدورة الدموية
يحتوي الروزماري على مواد يمكنها تنشيط الدورة الدموية، وخاصةً نحو الدماغ والأعصاب. وهذا يجعلها مثيرة للاهتمام في مشاكل السمع المتعلقة بتدفق الدم، مثل الصمم المفاجئ أو طنين الأذن.
وعلاوة على ذلك، فإن إكليل الجبل غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على نزع فتيل الجذور الحرة - وهي مواد يمكن أن تتلف الخلايا، بما في ذلك في أذنيك.
لذا فإن تناول كوب معطر من شاي إكليل الجبل أو بعض إكليل الجبل الطازج في المطبخ ليس مفيداً لذوقك فحسب، بل لسمعك أيضاً.
القرفة - دافئة وحلوة ومفيدة للدورة الدموية
للقرفة تأثير دافئ على الجسم وتساعد على تنشيط الدورة الدموية. وتحسين الدورة الدموية يعني وصول المزيد من الأكسجين إلى الأذنين. بالإضافة إلى ذلك، تساعد القرفة في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، وهو أمر جيد بشكل غير مباشر للأعصاب والدورة الدموية الدقيقة في الأذن الداخلية.
يوصي بعض المعالجين الطبيعيين بالقرفة كعشبة داعمة لـ فقدان السمع المفاجئ أو مشاكل التوازن، خاصةً مع الزنجبيل والعسل.
الفلفل الحار - حار لكن باعتدال
تعمل مادة الكابسيسين، وهي المادة التي تجعل الفلفل الحار حاراً، على تحفيز الدورة الدموية وتؤدي إلى إنتاج الجسم للمزيد من الإندورفين بشكل مؤقت. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين تدفق الدم في الأذن الداخلية.
ولكن احذر: تناول الكثير من الطعام الحار يمكن أن يسبب أيضاً تفاعلات توتر في الجسم ، خاصةً لدى الأشخاص المعرضين لارتفاع ضغط الدم. ويمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم الشديد إلى الإضرار بالسمع.
لذا: لا بأس بالقليل من التوابل وقد يكون مفيداً لأذنيك - ولكن لا تبالغ في ذلك.
الجنكه بيلوبا - الكلاسيكي بين دعامات الأذن
على الرغم من أن الجنكة بيلوبا ليست من أعشاب المطبخ من الناحية الفنية، إلا أنها تستحق مكاناً هنا. فقد استُخدمت هذه النبتة لعدة قرون لتحسين تدفق الدم في المخ، وغالباً ما يوصى بها لعلاج طنين الأذن أو فقدان السمع المرتبط بالعمر.
يمكن أن يوسع الجنكة الأوعية الدموية الصغيرة في الأذن الداخلية، مما يحسن تدفق الدم ويوفر تغذية أفضل لخلايا الشعر. يعاني بعض الأشخاص من انخفاض في طنين الأذن أو الدوار بعد استخدام مستخلص الجنكة لبضعة أسابيع.
ولكن من المهم: استشر طبيبك دائماً إذا كنت تتناول مميعات الدم لأن الجنكة يمكن أن تعزز تأثيرها.
القرنفل - توابل ذات قوة علاجية
يحتوي القرنفل على الأوجينول، وهي مادة تعمل كمخدر طبيعي ومضاد للالتهابات. ويستخدم زيت القرنفل في بعض الثقافات كعلاج منزلي لألم الأذن.
على الرغم من أنه لا ينبغي عليك فقط تقطير زيت القرنفل النقي في أذنك، إلا أن الشكل المخفف يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والالتهاب في مشاكل الأذن الخفيفة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي القرنفل على خصائص مضادة للأكسدة، مما يساعد على حماية العصب السمعي.
الشاي الأخضر - مهدئ ووقائي
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين، التي تساعد في حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة. تعمل مضادات الأكسدة هذه أيضًا في الأذن الداخلية، حيث يمكن أن تساعد في الحد من فقدان السمع بسبب تلف السمع الناتج عن الضوضاء أو الشيخوخة.
وعلاوة على ذلك، فإن الشاي الأخضر يخفض ضغط الدم بشكل معتدل ويدعم الدورة الدموية بشكل عام - وهي طريقة خفية ولكنها فعالة للحفاظ على صحة أذنيك.
عندما لا تكفي التوابل
على الرغم من أن الأعشاب والتوابل يمكن أن تكون دعماً طبيعياً لطيفاً، إلا أنها لا يمكنها علاج ضعف السمع. إذا لاحظت أن سمعك يتدهور، أو تعاني من طنين الأذن أو الدوخة أو الضغط على أذنيك، فمن الحكمة أن تخضع لاختبار السمع .
يمكن لأخصائي العناية بالسمع قياس ضعف السمع، والعمل معك لإيجاد أفضل الحلول. في بعض الأحيان تكون هناك حاجة إلى حماية السمع، وأحيانًا إلى تعديل نمط الحياة - وأحيانًا يكون الجمع بين الاثنين مفيدًا.
خاتمة حارة
قد يبدو سمعك صغيراً، لكنه يستجيب بقوة لطريقة تغذيتك وعنايتك بجسمك. يمكن أن تساعد الأعشاب مثل الزنجبيل والكركم والثوم وإكليل الجبل والجنكة بيلوبا في الحفاظ على صحة أذنيك من خلال تحفيز تدفق الدم وتقليل الالتهاب.
ولكن كما هو الحال مع كل شيء في الحياة، فإن الأمر كله يتعلق بالتوازن: أسلوب حياة صحي، والقليل من سحر الأعشاب، والاستماع بعناية إلى جسدك - بالمعنى الحرفي والمجازي.
وإذا لاحظت أن الأصوات تبدو باهتة بعض الشيء أو أن الصرير باقٍ في أذنك: اتصل بأخصائي السمع. لأنه في بعض الأحيان يكون أفضل توابل لأذنيك هو… الانتباه.
