gehoorverlies en vermoeidheid waarom luisteren zoveel energie kost

فقدان السمع والإرهاق: لماذا يتطلب الاستماع الكثير من الطاقة

يشعر الجميع بالتعب في بعض الأحيان بعد يوم حافل مليء بالاجتماعات أو المحادثات أو الضوضاء في الخلفية. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من فقدان السمع، غالباً ما يكون هذا التعب هيكلياً. ليس لأنهم يسمعون بشكل أقل، ولكن بالتحديد لأنهم يضطرون إلى الاستماع بصوت عالٍ للغاية طوال اليوم. وهذا يتطلب طاقة - أكثر بكثير مما تعتقد.

نتعمق في هذه المدونة في العلاقة بين فقدان السمع والإرهاق. لماذا يكون السمع شديداً جداً عندما لا يكون سمعك في أفضل حالاته؟ ما الذي يمكنك فعله لتقليل إرهاق الاستماع هذا؟ وكيف يمكنك مراعاة ذلك بصفتك أحد أفراد أسرتك؟

الاستماع ليس سلبيًا

لنبدأ بسوء فهم: الاستماع ليس نشاطًا سلبيًا. قد تلتقط أذناك الصوت، لكن عقلك هو الذي يجب أن يصنع الشوكولاتة منه. فهو يقوم بترشيحها والتعرف عليها وتفسيرها وتكميلها. وهو يقوم بذلك بسرعة البرق - طالما أن سمعك يعمل بشكل صحيح.

مع فقدان السمع، يسقط جزء من الصوت. وهذا يعني أنه يتعين على عقلك أن يزيد من سرعة متابعة المحادثات. فيبدأ في تخمين ما قيل، ويستخدم السياق، وينتبه إلى تعابير الوجه وحركات الفم، ويحاول ملء الفراغات في المعلومات. وهذا… مرهق.

ما هو إرهاق الاستماع بالضبط؟

إجهاد السمع - ويسمى أيضاً إرهاق الاستماع - هو شكل من أشكال الإرهاق الذهني الذي ينشأ بسبب أن الاستماع إلى الصوت ومعالجته يتطلب جهداً إضافياً. وغالباً ما يحدث ذلك لدى الأشخاص الذين يعانون من فقدان السمع، ولكنه يحدث أيضاً لدى الأشخاص الذين يعانون من طنين الأذن أو فرط الحساسية للصوت أو بعض أشكال التوحد.

سمة من سمات إرهاق الاستماع:

  • تشعرين بالإرهاق بعد يوم مليء بالمحادثات، حتى لو لم تقومي بالكثير من العمل البدني.
  • لديك مشكلة في التركيز أو تذكر المعلومات.
  • تنسحب بسرعة أكبر من المواقف الاجتماعية لأنها تستهلك الكثير من الطاقة.
  • تصبح أكثر انفعالاً أو انفعالاً أسرع من المعتاد.

لماذا يتعب الأشخاص الذين يعانون من فقدان السمع بشكل أسرع

مع فقدان السمع، يكون الاستماع هو الرياضة الأولى. وفيما يلي بعض الأسباب:

1. يتجدد الدماغ باستمرار

إذا لم تظهر بعض الأصوات أو الكلمات بشكل صحيح، يتعين على عقلك تقييم ما هو المقصود. ويقوم بذلك بناءً على الخبرة وبنية الجملة وسياق المحادثة. يعمل هذا بشكل جيد في بعض الأحيان، ولكنه يتطلب تركيزًا مستمرًا. وتمامًا مثل الأحجية: في النهاية تتعب من ذلك.

2. ضوضاء الخلفية تجعل الأمر أكثر صعوبة

في غرفة هادئة، لا يزال من الممكن متابعة المحادثة في غرفة هادئة. لكن في مقهى أو في حفلة أو أثناء اجتماع مع أحاديث في الخلفية؟ هنا تصبح الأمور صعبة للغاية. يتعين على عقلك أن يميز الصوت ”المهم“ عن حفيف الديكور - وهو أمر يساعد السمع عادةً في القيام به تلقائياً. مع فقدان السمع، لا يعمل هذا الفلتر بشكل جيد، لذا يتطلب الأمر طاقة مضاعفة.

3. المعلومات المرئية لا غنى عنها

يعوّض الكثير من الأشخاص الذين يعانون من فقدان السمع بالإشارات البصرية: صورة الفم، وتعبيرات الوجه، ولغة الجسد. هذا يساعد، ولكنه يتطلب أيضاً الكثير من التركيز الإضافي. أنت تفحص باستمرار: من الذي يتحدث؟ ما الذي يقوله الوجه؟ هل يتطابق مع ما أعتقد أنني سمعته؟

4. يلعب الإجهاد دوراً

قد يكون عدم القدرة على السمع جيدًا أمرًا مرهقًا. فأنت لا تريد أن يفوتك أي شيء، ولا تريد أن تسأل أسئلة غبية، ولا تريد أن تستمر في طلب التكرار. هذا التوتر الاجتماعي مرهق في حد ذاته، بصرف النظر عن الاستماع نفسه. حتى أن بعض الأشخاص يصبحون متجنبين اجتماعيًا نتيجة لذلك، على وجه التحديد لأن الأمر يتطلب الكثير من الطاقة.

التأثير على الحياة اليومية

يمكن أن يكون للجمع بين فقدان السمع والإرهاق تأثير كبير على الحياة اليومية. العمل، والعلاقات، والتواصل الاجتماعي: كل شيء يصبح تحت الضغط. قد يعاني الشخص المصاب بإرهاق السمع، على سبيل المثال:

  • عدم وجود طاقة متبقية لديك لتناول العشاء أو المكالمات الهاتفية بعد يوم عمل.
  • التراجع خلال عيد ميلاد أو حفلة
  • صعوبة في الاجتماعات، خاصة عندما يتحدث عدة أشخاص بالتبادل.
  • أقل احتمالاً لبدء المحادثات، خوفاً من سوء فهم شيء ما.

يُفسر هذا التجنب أحيانًا بشكل خاطئ على أنه عدم الاهتمام أو الانطواء أو حتى الاكتئاب. في حين أن الأمر غالبًا ما يتعلق فقط بالإفراط في التحفيز ونقص الطاقة.

ما الذي يمكنك فعله لتقليل إجهاد الاستماع؟

لحسن الحظ، هناك طرق لتخفيف - أو حتى منع - إجهاد الاستماع.

1. المعينات السمعية الجيدة

يبدو الأمر وكأنه باب مفتوح، لكن الأمر يبدأ من هنا: كلما كان سمعك مدعومًا بشكل أفضل، قلّت حاجة دماغك للمساعدة. يمكن أن تساعد المعينات السمعية أو مضخمات السمع أو معينات السمع الخاصة (مثل حلقات السمع أو الميكروفونات) بشكل كبير. ومع ذلك، من المهم أن يتم ضبطها بشكل صحيح وارتداؤها في المواقف التي تُحدث فيها أكبر فرق.

2. جدولة لحظات الراحة

مثل المجهود البدني، يتطلب الاستماع المكثف وقتاً للراحة. نزهة قصيرة بدون محادثات، أو كوب من الشاي في صمت، أو مجرد إغلاق عينيك لبعض الوقت. حاول أن تأخذ فترات راحة منتظمة - خاصةً بعد المحادثات أو الاجتماعات المزدحمة.

3. تقليل الضوضاء في الخلفية

اختر بيئات هادئة إن أمكن. أطفئ التلفاز أو الراديو أثناء المحادثات. تجنبي أماكن الغداء الصاخبة. في اجتماعات المجموعة، اطلب من شخص ما أن يقول شيئاً في كل دور. تُحدث التعديلات الصغيرة فرقاً كبيراً.

4. تحدث بصراحة عن فقدان السمع

قد يبدو ذلك مثيراً، لكنه غالباً ما يبعث على الارتياح. عندما يعرف الناس أنك تسمع أقل، فإنهم ينتبهون بسرعة أكبر. فهم يتحدثون بوضوح أكبر، وينظرون إليك، ويكررون شيئًا ما دون إصدار أحكام. وهذا يزيل الضغط عن ”التظاهر بفهم كل شيء“ - وهذا يوفر الطاقة.

5. استخدام أدوات الدعم

إلى جانب المعينات السمعية، هناك وسائل مساعدة أخرى يمكن أن تخفف من إجهاد السمع: الترجمات المصاحبة لمقاطع الفيديو، وتطبيقات تحويل الكلام إلى نص، والميكروفونات المنفردة في الفصل أو الاجتماع. يمكن للمنتجات المهدئة مثل أغطية الأذن أو مرشحات الصوت أن تساعد أيضاً في تخفيف إجهاد السمع.

ماذا يمكنك أن تفعل كجار؟

بصفتك شريكاً أو صديقاً أو زميلاً أو فرداً من العائلة، يمكنك أن تعني الكثير. ليس من خلال تكرار أو ترجمة كل شيء، ولكن من خلال تقديم التعاطف وراحة البال.

  • اسأل بانتظام عما إذا كان من السهل متابعة المحادثة.
  • تجنب إجراء مكالمات متعددة في وقت واحد.
  • تحدث بهدوء ووضوح وانظر إلى شخص ما.
  • احترم ذلك إذا أراد أحدهم أخذ قسط من الراحة.
  • لا تحكم على أي شخص إذا ألغى شخص ما أو كان صامتاً - فقد يكون ذلك بسبب الإرهاق.

يمكن لسؤال بسيط مثل “هل تريد أن تأخذ قسطًا من الراحة؟” أو “هل نبحث عن مكان هادئ؟

متعب ولكن ليس كسولاً

النقطة الأخيرة - ولكنها مهمة - نقطة أخيرة: إرهاق الاستماع هو إرهاق حقيقي. إنه ليس تظاهرًا وليس كسلًا وليس عذرًا. إنه إجهاد ذهني خطير يمكن أن يتسبب في خسائر فادحة. من خلال تفهمك لهذا الأمر، فإنك تسهل كثيرًا على الأشخاص الذين يعانون من ضعف السمع مشاركة طاقاتهم والاستمرار في المشاركة بنشاط.


هل تعاني من ضعف السمع بنفسك أو تعرف شخصًا يعاني منه؟ شارك هذه المدونة أو استخدمها كنقطة بداية لمحادثة. لأن الاستماع قد يستغرق طاقة - لكن أن تكون مفهوماً يعطي طاقة في المقابل.

author-sign