رنين مفاجئ في أذنك - يحدث ذلك لأشخاص أكثر مما تعتقد. أنت جالس بهدوء على الأريكة أو مستلقٍ على السرير أو عائد للتو من حفلة ما، وفجأة تسمع ذلك الصوت المستمر عالي النبرة. لا يمكن سماع أي شيء في الغرفة، لكن أذنك تعتقد خلاف ذلك. يُسمى هذا الصرير المزعج طنين الأذن، وعلى الرغم من أنه غالباً ما يزول من تلقاء نفسه، إلا أنه قد يستمر أيضاً. في هذه المدونة، سوف تقرأ ما هو طنين الأذن، ومن أين يأتي، ومتى تقلق، والأهم من ذلك، ما الذي يمكنك فعله حيال ذلك.
ما هو طنين الأذن على أي حال؟
طنين الأذن ليس مرضاً بل ظاهرة. ويعني حرفياً سماع الأصوات دون مصدر خارجي. يمكن أن يكون هذا الصوت صريراً، ولكن يمكن أن يكون أيضاً صوت همهمة أو هسهسة أو صفير. يسمعه بعض الأشخاص في أذن واحدة، والبعض الآخر في كلتا الأذنين. يمكن أن يكون ثابتاً أو يأتي ويذهب في موجات.
بالنسبة للبعض، بالكاد يمكن ملاحظته، وبالنسبة للبعض الآخر فهو مزعج للغاية. خاصة عندما يكون الجو هادئاً من حولك - في الليل، على سبيل المثال - يبدو الصوت أكثر وضوحاً. وهذا أمر منطقي: لا يوجد في دماغك أي مشتتات تشتيت للانتباه، لذا فإن الصفير يحصل على كل الاهتمام.
من أين يأتي هذا الصرير؟
السبب الأكثر شهرة لطنين الأذن هو التعرض للضوضاء الصاخبة. بعد أمسية خطوات أو مهرجان، فغالباً ما تسمع ذلك الصرير النموذجي عالي النبرة. وعادةً ما يزول في غضون يوم واحد، لكنه في بعض الأحيان يستمر. ولكن هذا ليس السبب الوحيد. يمكن أن تلعب عدة أشياء دوراً في ذلك:
- أضرار الضوضاء: يمكن أن تتسبب الموسيقى الصاخبة أو الآلات أو سماعات الرأس بصوت عالٍ في تلف الأهداب في الأذن الداخلية.
- سدادة الأذن الشمعية: إذا تراكم شمع الأذن ، يمكن أن يضغط على طبلة الأذن ويسبب طنيناً مؤقتاً.
- الالتهاب أو السوائل: في حالة التهاب الأذن الوسطى أو وجود سائل خلف طبلة الأذن، تسمع أحيانًا طنينًا أو أزيزًا.
- الإجهاد أو ارتفاع ضغط الدم: يؤثر التوتر والإجهاد البدني على تدفق الدم في رأسك وأذنيك، مما قد يؤدي إلى تفاقم طنين الأذن.
- الأدوية: يمكن أن يكون لبعض الأدوية (مثل الأسبرين أو بعض المضادات الحيوية) تأثير سلبي على السمع.
- فقدان السمع: عندما يتلقى الدماغ إشارات صوتية أقل، يبدأ في “تعويض" الصوت بنفسه. نسمي هذا الطنين التعويضي.
لذا فأحياناً تكون مشكلة مؤقتة، وأحياناً تكون إشارة إلى وجود خلل هيكلي في السمع.
هل طنين الأذن خطير؟
في معظم الحالات، لا يكون طنين الأذن خطيراً ولكنه علامة تحذير. من المحتمل أن تكون أذناك قد عانتا كثيراً، أو أن هناك شيئاً ما يؤثر على سمعك.
ألا يختفي الصرير خلال 24 إلى 48 ساعة؟ أم أنه يستمر في العودة؟ من الحكمة إذن زيارة طبيبك العام أو أخصائي السمع. خاصةً إذا كنت تسمع بشكل أقل، أو تشعر بدوار أو تشعر بضغط في أذنك.
ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت تعاني من طنين الأذن؟
لا يمكن علاج طنين الأذن دائماً، ولكن هناك طرق للحد منه أو التعامل معه بشكل أفضل.
1. امنح أذنيك قسطاً من الراحة
هل سمعت للتو موسيقى صاخبة، أو هل أنت غالباً ما تكون في بيئات صاخبة؟ إذن من المهم أن تمنح أذنيك استراحة. لا تضع سماعات الرأس وتجنب الضوضاء الصاخبة لبضعة أيام.
2. احم سمعك
من الضروري منع تفاقم الأزيز من التفاقم. ارتدِ سدادات الأذن في المهرجانات والحفلات الموسيقية أو أثناء العمل مع الآلات. هناك أيضاً سدادات موسيقية خاصة تخفف من حدة الصوت دون تشويه الصوت.
3. تجنب الصمت
غالباً ما يجعل الصمت طنين الأذن مسموعاً أكثر. لذا قم بتشغيل بعض الضوضاء في الخلفية، مثل الموسيقى الهادئة أو أصوات الطبيعة أو الضوضاء البيضاء. على سبوتيفاي، على سبيل المثال، يمكنك العثور على قوائم تشغيل إخفاء طنين الأذن التي تساعد على إخفاء الصفير خلف صوت ثابت، مثل صوتنا! يستفيد بعض الأشخاص من موسيقى ASMR أو الموسيقى المحيطة ذات الترددات المحددة، مثل 528 هرتز.
4. الاسترخاء
الإجهاد والتوتر من المحفزات المعروفة لطنين الأذن. جرب تمارين الاسترخاء أو اليوغا أو تدريب التنفس أو مجرد المشي الهادئ. يتفاعل دماغك بقوة مع التوتر - وغالباً ما يسمع الدماغ المسترخي الصرير بشكل أقل حدة.
5. حافظ على صحتك
اتبع نظامًا غذائيًا متنوعًا ومارس الرياضة بانتظام وقلل من الكافيين والنيكوتين والكحول. يمكن أن تؤثر هذه المواد على تدفق الدم في أذنيك. من المهم أيضاً الحصول على قسط كافٍ من النوم: حيث أن سمعك يتعافى بشكل أفضل عندما تحصل على قسط كافٍ من النوم أيضاً.
6. تحدث عن ذلك
قد يكون طنين الأذن صعباً نفسياً، خاصةً إذا استمر. يمكن أن يساعد التحدث إلى أخصائي السمع أو الطبيب العام أو الأقران. هناك علاجات خاصة لطنين الأذن تعلمك كيفية التأقلم مع الصوت، مثل علاج إعادة تدريب طنين الأذن (TRT) أو العلاج السلوكي المعرفي .
النوم مع طنين الأذن
في الليل، عندما يكون كل شيء من حولك هادئاً، غالباً ما يبدو الصرير أعلى صوتاً. ولحسن الحظ، هناك طرق للتغلب على هذه المشكلة خلال الليل:
- شغّلي موسيقى هادئة أو ضوضاء بيضاء.
- استخدمي وسادة أذن للنوم مزودة بمكبر صوت، بحيث لا يسمعها أحد سواك.
- تجنبي الشاشات والأضواء الساطعة قبل النوم.
- الحفاظ على إيقاع نوم منتظم.
يجد بعض الناس أن طنين الأذن يخف بعد الاسترخاء أو الاستحمام بالماء الساخن - أشياء صغيرة يمكن أن تحدث فرقاً كبيراً في بعض الأحيان.
هل يزول طنين الأذن من تلقاء نفسه؟
ولحسن الحظ، فإن ذلك يحدث: في كثير من الحالات، يختفي الصرير من تلقاء نفسه في غضون أيام إلى أسابيع قليلة. خاصة إذا كان السبب هو الإفراط في الاستخدام لمرة واحدة.
هل يستمر لفترة أطول (أكثر من ثلاثة أسابيع)؟ إذن فنحن نتحدث عن طنين الأذن المزمن. هذا لا يعني بالضرورة أنك تعاني منه بشكل دائم، ولكنه يعني أن أذنيك تستحقان المزيد من الاهتمام. يمكن أن يساعدك أخصائي السمع أو طبيب الأنف والأذن والحنجرة في التحقق مما يحدث بالضبط.
التكنولوجيا وطنين الأذن
التكنولوجيا لا تقف مكتوفة الأيدي.
بالإضافة إلى ذلك الأجهزة القابلة للارتداءمثل الساعات الذكية، توفر نظرة ثاقبة للتوتر والنوم ومعدل ضربات القلب. ومن خلال تحسين هذه العوامل، غالباً ما تلاحظ أيضاً انخفاضاً طفيفاً في طنين الأذن.
متى يجب عليك زيارة أخصائي السمع أو الطبيب العام؟
قد يكون الصرير في أذنك غير مؤذٍ، ولكن خذ الأمر على محمل الجد إذا:
- حدث الصرير فجأة;
- تسمع أيضاً أسوأ من جانب واحد;
- تشعر بدوار أو ضغط في أذنك;
- لم تقل الضوضاء بعد مرور أسبوع.
في هذه الحالة، يمكن لاختصاصي السمع إجراء اختبار السمع تم إجراؤه. قد يكون الطبيب العام قادراً على إحالتك إلى طبيب الأنف والأذن والحنجرة لإجراء المزيد من الفحص.
هل يمكنك منع طنين الأذن؟
الوقاية خير من العلاج. أذناك هشتان - لذا تعامل معهما بعناية:
- ارتدِ سدادات الأذن في الحفلات الموسيقية والمهرجانات والبيئات الصاخبة.
- لا تضبط سماعات الرأس على صوت أعلى من 60% من الحد الأقصى للصوت.
- خذ فواصل صوتية منتظمة ، خاصةً إذا كنت تستمع لفترة طويلة.
- قم بإجراء اختبار السمع لدى اختصاصي السمع مرة واحدة في السنة.
يمكن لعادة بسيطة مثل حماية السمع أن تحدث فرقاً مدى الحياة.
في الختام
يمكن أن يكون صوت الصفير في أذنك بمثابة صدمة نوعاً ما، لكنه عادةً ما يكون مؤقتاً. فكر فيه كضوء تحذير: تحتاج أذناك إلى الراحة. امنحهما تلك الراحة، واحمهما جيداً واخفض مستوى الصوت قليلاً.
هل يستمر الأزيز على أي حال؟ إذًا لحسن الحظ، هناك الكثير من الطرق لتعلم كيفية التعامل معه - من الاسترخاء إلى التكنولوجيا والعلاج.
سمعك ثمين. أنت تستخدمه في كل لحظة من اليوم، وغالبًا دون التفكير فيه. حتى تصدر صريراً للحظة. ربما هذا هو الوقت المناسب بالضبط لإعطاء أذنيك بعض الاهتمام الإضافي.
هل ترغب في معرفة المزيد عن طنين الأذن، أو حماية السمع، أو المعينات التي يمكن أن تساعدك؟ إذن ألقِ نظرة على متجرنا الإلكتروني أو تواصل معنا - يسعدنا أن نساعدك على الاستمتاع بالصمت مرة أخرى.
