Für viele Menschen ist das Morgenritual erst nach einer dampfenden Tasse Kaffee komplett. Oder zwei. Oder drei. Koffein ist in Kaffee, aber auch in Tee, Cola, Energydrinks und sogar in Schokolade enthalten. Wir alle wissen, dass es Sie wach hält, Ihre Konzentration verbessert und - zugegebenermaßen - Ihre Stimmung an einem trägen Montagmorgen retten kann. Aber wie wirkt sich Koffein eigentlich auf Ihr Gehör aus?
In diesem Blog tauchen wir ein in die Welt von Koffein und Ihren Ohren. Ist die tägliche Tasse Trost ein stiller Killer für Ihr Gehör? Oder ist er gar nicht so schlimm?
Koffein: Was bewirkt es in Ihrem Körper?
Koffein ist ein Stimulans, das Ihr zentrales Nervensystem aktiviert. Es macht Sie wacher, erhöht vorübergehend Ihre Herzfrequenz und sorgt dafür, dass Sie sich weniger müde fühlen. Es wird schnell in Ihr Blut aufgenommen und erreicht seinen Höhepunkt im Körper innerhalb von 30 bis 60 Minuten.
Es wirkt sich auf alle möglichen Prozesse aus - von Ihrem Blutdruck bis zu Ihrer Verdauung - aber damit auch auf Ihr Gehirn und Ihre Nerven. Und da Ihr Gehör nicht nur in den Ohren sitzt, sondern hauptsächlich im Gehirn verarbeitet wird, kann Koffein auch dort Auswirkungen haben.
Was sagt die Wissenschaft über Koffein und Hören?
Das Schwierige daran ist: Die Wissenschaft ist noch nicht ganz so weit. Verschiedene Studien haben unterschiedliche Ergebnisse erbracht, aber es gibt einige interessante Hinweise.
1. Koffein kann Tinnitus verschlimmern
Tinnitus - das lästige Klingeln oder Rauschen in den Ohren - scheint bei manchen Menschen nach dem Genuss von koffeinhaltigen Getränken stärker ausgeprägt zu sein. Das liegt daran, dass Koffein das Nervensystem stimuliert. Wenn Sie bereits überempfindliche Hörnerven haben (wie es bei Tinnitus oft der Fall ist), kann dies eine zusätzliche Stimulation verursachen.
Doch es ist nicht schwarz-weiß. Andere Menschen mit Tinnitus bemerken überhaupt keinen Unterschied oder fühlen sich mit ein wenig Koffein besser, weil es ihre Konzentration verbessert. Es scheint also sehr von der Person abhängig zu sein.
2. Koffein kann die Erholung von Hörschäden verzögern
Es gibt eine bekannte Studie, in der Ratten einen vorübergehenden Hörverlust erlitten (aufgrund von lauten Geräuschen), woraufhin die eine Hälfte Koffein erhielt und die andere nicht. Die Ratten, denen Koffein verabreicht worden war, erholten sich langsamer von ihrem Hörverlust.
Nun sind Menschen natürlich keine Ratten - zum Glück - aber es gibt zu denken. Besonders nach einem Festival, einem Konzert oder einer anderen lauten Situation ist es vielleicht klug, den Kaffee für eine Weile wegzulassen. Ihre Ohren brauchen dann besonders viel Ruhe.
3. Koffein erhöht Ihren Blutdruck - und das wirkt sich auf Ihre Ohren aus
Koffein kann den Blutdruck vorübergehend erhöhen. Für die meisten Menschen ist das kein Problem, aber wenn Sie bereits unter Bluthochdruck leiden oder zu Veränderungen des Blutflusses in den Ohren neigen (wie z.B. Schwindel oder plötzlicher Hörverlust), kann es Sie beeinträchtigen. Tatsächlich ist eine schlechte Durchblutung des Innenohrs eine der Ursachen für Hörprobleme.
Wie viel Koffein ist „sicher" für Ihr Gehör?
Es gibt keine feste Grenze, ab der Koffein schädlich für Ihre Ohren ist, aber Mäßigung ist das Schlüsselwort. Für gesunde Erwachsene gilt die allgemeine Empfehlung, nicht mehr als 400 mg Koffein pro Tag zu konsumieren. Das entspricht etwa vier Tassen Kaffee.
Trinken Sie strukturell mehr und bemerken, dass Ihre Ohren empfindlicher werden, dass Sie häufiger ein Quietschen hören oder sich schwindelig fühlen? Dann sollten Sie versuchen, Ihre Trinkmenge zu reduzieren, um zu sehen, ob das einen Unterschied macht.
Können Sie durch zu viel Koffein Hörprobleme bekommen?
Im Prinzip verursacht Koffein keine dauerhaften Hörschäden. Aber es kann bestehende Probleme wie Tinnitus, Schwindel oder Hyperakusis verschlimmern. Und in Situationen, in denen Ihre Ohren empfindlich sind - nach einer durchzechten Nacht, in einer lauten Arbeitsumgebung oder während einer Krankheit - ist es klug, Ihren Koffeinkonsum bewusst zu wählen.
Auch der Schlaf spielt dabei eine Rolle. Schlechter Schlaf aufgrund von zu viel Koffein macht Ihr Nervensystem müder, und dann sind Ihre Ohren besonders empfindlich. Die Wahrscheinlichkeit von Tinnitus, schlechterer Verarbeitung von Geräuschen und schnellerer Überstimulation steigt.
Was ist mit koffeinfreiem Kaffee?
Gute Frage. Entkoffeinierter Kaffee enthält immer noch eine kleine Menge Koffein, aber viel weniger als normaler Kaffee. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Gehör auf Koffein reagiert, kann es nicht schaden, auf koffeinfreien Kaffee umzusteigen und zu sehen, was das bewirkt. Bei manchen Menschen reicht schon diese geringe Menge aus, um Symptome zu verursachen, aber für die meisten ist koffeinfreier Kaffee eine gute Alternative.
Was können Sie selbst tun?
1. Hören Sie auf Ihren Körper (und Ihre Ohren)
Haben Sie bemerkt, dass Ihre Ohren nach ein paar Tassen Kaffee schneller auf laute Geräusche reagieren? Oder dass Ihr Tinnitus nach einem Energydrink schlimmer ist? Dann spricht Ihr Körper - hören Sie auf ihn.
2. Versuchen Sie eine Woche ohne Koffein
Eine kurze „Koffeinpause" kann Aufschluss geben. Lassen Sie Kaffee, Cola und Energydrinks eine Woche lang weg und beobachten Sie, ob sich Ihr Gehör anders anfühlt. Sie werden nicht der Erste sein, der bemerkt, dass Pieptöne oder Überempfindlichkeit abnehmen.
3. Schützen Sie Ihre Ohren trotzdem
Ob Sie nun Koffein trinken oder nicht: Gehörschutz ist in lauten Situationen immer eine gute Idee. Festivals, Hausarbeiten, Motorradfahren oder das Fitnessstudio mit lauter Musik? Verwenden Sie gute Ohrstöpsel - das ist immer noch der beste Weg, um Ihr Gehör gesund zu halten.
4. Berücksichtigen Sie auch Ruhe
Ihre Ohren verarbeiten alle Geräusche, die Sie empfangen - 24/7. Gönnen Sie ihnen regelmäßig eine Pause, genau wie Ihrem Kopf. Vor allem, wenn Sie Koffein konsumieren, denn das erhöht Ihre allgemeine Empfindlichkeit gegenüber Reizen. Schon eine halbe Stunde Stille oder ein Spaziergang in der Natur kann Wunder bewirken.
Zusammenfassend
Koffein ist nicht unbedingt schlecht für Ihre Ohren, aber es kann sie besonders empfindlich machen - besonders wenn Sie bereits unter Tinnitus, Hyperakusis oder Schwindel leiden. Jeder Mensch reagiert anders, also experimentieren Sie ruhig und finden Sie heraus, was zu Ihnen passt.
Möchten Sie mehr über den Schutz Ihres Gehörs erfahren oder suchen Sie nach Tipps zum Gehörschutz bei Überstimulation? Wir helfen Ihnen gerne weiter. Mit oder ohne eine Tasse Kaffee.
