Ein plötzliches Klingeln in Ihrem Ohr - das passiert mehr Menschen, als Sie denken. Sie sitzen ruhig auf dem Sofa, liegen im Bett oder kommen gerade von einer Party nach Hause, und plötzlich hören Sie dieses anhaltende, hohe Geräusch. Im Raum ist nichts zu hören, aber Ihr Ohr denkt etwas anderes. Dieses lästige Quietschen nennt man Tinnitus, und obwohl es oft von selbst wieder verschwindet, kann es auch anhalten. In diesem Blog erfahren Sie, was Tinnitus ist, woher er kommt, wann Sie sich Sorgen machen sollten und vor allem, was Sie dagegen tun können.
Was ist Tinnitus überhaupt?
Tinnitus ist keine Krankheit, sondern ein Phänomen. Es bedeutet wörtlich, dass Sie Geräusche ohne eine äußere Quelle hören. Das kann ein Quietschen sein, aber auch ein Brummen, Zischen oder Pfeifen. Manche Menschen hören es auf einem Ohr, andere auf beiden. Es kann konstant sein oder in Wellen kommen und gehen.
Für manche ist es kaum wahrnehmbar, für andere ist es äußerst störend. Vor allem, wenn es um Sie herum ruhig ist - zum Beispiel nachts - scheint das Geräusch viel stärker ausgeprägt zu sein. Das macht Sinn: Ihr Gehirn hat keine Ablenkungen, so dass der Piepton die ganze Aufmerksamkeit bekommt.
Woher kommt das Quietschen?
Die bekannteste Ursache für Tinnitus ist die Einwirkung von lautem Lärm. Nach einem Abend Wenn Sie eine Treppe oder ein Festival besuchen, hören Sie oft dieses typische, hohe Quietschen. Normalerweise verschwindet es innerhalb eines Tages, aber manchmal bleibt es bestehen. Doch das ist nicht die einzige Ursache. Es können mehrere Dinge ins Spiel kommen:
- Lärmschäden: laute Musik, Maschinen oder Kopfhörer in voller Lautstärke können die Flimmerhärchen im Innenohr schädigen.
- Ohrenschmalzpfropfen: Wenn sich Ohrenschmalz ansammelt, kann es Druck auf das Trommelfell ausüben und einen vorübergehenden Tinnitus verursachen.
- Entzündung oder Flüssigkeit: Bei einer Mittelohrentzündung oder Flüssigkeit hinter dem Trommelfell hören Sie manchmal ein Summen oder Brummen.
- Stress oder Bluthochdruck: Anspannung und körperlicher Stress beeinträchtigen den Blutfluss in Ihrem Kopf und Ihren Ohren, was den Tinnitus verschlimmern kann.
- Medikamente: Bestimmte Medikamente (wie Aspirin oder einige Antibiotika) können sich negativ auf das Gehör auswirken.
- Hörverlust: Wenn das Gehirn weniger Schallsignale empfängt, fängt es an, den Klang selbst zu ‚ersetzen‘. Wir nennen dies kompensatorischen Tinnitus.
Manchmal handelt es sich also um ein vorübergehendes Problem, manchmal um ein Signal, dass mit Ihrem Gehör etwas strukturell nicht in Ordnung ist.
Ist Tinnitus gefährlich?
In den meisten Fällen ist Tinnitus nicht gefährlich, aber er ist ein Warnzeichen. Ihre Ohren haben wahrscheinlich zu sehr gelitten, oder Ihr Gehör ist durch etwas beeinträchtigt.
Verschwindet das Quietschen nicht innerhalb von 24 bis 48 Stunden? Oder kommt es immer wieder zurück? Dann ist es ratsam, Ihren Hausarzt oder Audiologen aufzusuchen. Vor allem, wenn Sie auch schlechter hören, sich schwindlig fühlen oder einen Druck im Ohr verspüren.
Was können Sie tun, wenn Sie Tinnitus haben?
Tinnitus kann nicht immer geheilt werden, aber es gibt Möglichkeiten, ihn zu reduzieren oder besser mit ihm umzugehen.
1. Gönnen Sie Ihren Ohren eine Pause
Haben Sie gerade laute Musik gehört oder halten Sie sich häufig in lauten Umgebungen auf? Dann ist es wichtig, dass Sie Ihren Ohren eine Pause gönnen. Setzen Sie keine Kopfhörer auf und vermeiden Sie ein paar Tage lang laute Geräusche.
2. Schützen Sie Ihr Gehör
Es ist wichtig, dass Sie verhindern, dass sich das Keuchen verschlimmert. Tragen Sie Ohrstöpsel auf Festivals, Konzerten oder bei der Arbeit mit Maschinen. Es gibt auch spezielle Musikstöpsel, die die Lautstärke dämpfen, ohne den Klang zu verzerren.
3. Vermeiden Sie Schweigen
Stille macht den Tinnitus oft hörbarer. Schalten Sie also Hintergrundgeräusche ein, z. B. sanfte Musik, Naturgeräusche oder weißes Rauschen. Auf Spotify finden Sie zum Beispiel Tinnitus-Maskierungs-Playlists, die helfen, den Tinnitus hinter einem konstanten Sound zu verstecken, wie dem unseren! Manche Menschen profitieren von ASMR oder Umgebungsmusik mit bestimmten Frequenzen, wie 528 Hz.
4. Entspannen Sie sich
Stress und Anspannung sind bekannte Auslöser für Tinnitus. Versuchen Sie Entspannungsübungen, Yoga, Atemtraining oder einfach einen ruhigen Spaziergang. Ihr Gehirn reagiert stark auf Stress - und ein entspanntes Gehirn hört das Quietschen oft weniger intensiv.
5. Gesund bleiben
Ernähren Sie sich abwechslungsreich, treiben Sie regelmäßig Sport und schränken Sie Koffein, Nikotin und Alkohol ein. Diese Substanzen können den Blutfluss in Ihren Ohren beeinträchtigen. Ausreichend Schlaf ist ebenfalls wichtig: Ihr Gehör erholt sich am besten, wenn Sie das auch tun.
6. Sprechen Sie darüber
Tinnitus kann psychisch sehr belastend sein, besonders wenn er andauert. Gespräche mit einem Audiologen, einem Hausarzt oder Gleichgesinnten können helfen. Es gibt spezielle Tinnitus-Therapien, bei denen Sie lernen, mit dem Geräusch umzugehen, wie z.B. die Tinnitus Retraining Therapy (TRT) oder die kognitive Verhaltenstherapie.
Schlafen mit Tinnitus
Nachts, wenn alles um Sie herum still ist, scheint das Quietschen oft noch lauter zu sein. Zum Glück gibt es Möglichkeiten, die Nacht zu überstehen:
- Stellen Sie leise Musik oder weißes Rauschen ein.
- Verwenden Sie ein Schlaf-Ohrenkissen mit Lautsprecher, so dass nur Sie es hören können.
- Vermeiden Sie Bildschirme und helles Licht vor dem Schlafengehen.
- Behalten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus bei.
Manche Menschen stellen fest, dass ihr Tinnitus nach einer Entspannung oder einer heißen Dusche leiser wird - kleine Dinge können manchmal einen großen Unterschied machen.
Verschwindet der Tinnitus von selbst?
Zum Glück ist das der Fall: In vielen Fällen verschwindet das Quietschen innerhalb weniger Tage bis Wochen von selbst. Vor allem, wenn die Ursache eine einmalige Überbeanspruchung war.
Hält er länger an (mehr als drei Wochen)? Dann sprechen wir von chronischem Tinnitus. Das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie dauerhaft darunter leiden, aber es bedeutet, dass Ihre Ohren etwas mehr Aufmerksamkeit verdienen. Ein Audiologe oder HNO-Arzt kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, was genau los ist.
Technologie und Tinnitus
Die Technik steht nicht still. Moderne Hörgeräte können eine Tinnitus-Maske enthalten: ein eingebautes Geräusch, das das Quietschen abschwächt. Es gibt auch Apps und tragbare Geräte, die mit Neuromodulation arbeiten - sie senden kleine Klangimpulse, um die Gehirnaktivität bei Tinnitus zu beeinflussen.
Darüber hinaus, Wearableswie z.B. Smartwatches, Einblicke in Stress, Schlaf und Herzfrequenz. Wenn Sie diese Faktoren verbessern, können Sie oft auch einen leichten Rückgang des Tinnitus feststellen.
Wann sollten Sie einen Audiologen oder Hausarzt aufsuchen?
Ein Quietschen in Ihrem Ohr mag harmlos sein, aber nehmen Sie es ernst, wenn:
- das Quietschen trat plötzlich auf;
- Sie hören auch auf einer Seite schlechter;
- Sie sich schwindlig fühlen oder einen Druck im Ohr verspüren;
- das Geräusch hat auch nach einer Woche nicht nachgelassen.
In diesem Fall kann der Audiologe einen Hörtest durchführen. Falls nötig, kann der Hausarzt Sie für weitere Untersuchungen an einen HNO-Arzt überweisen.
Können Sie Tinnitus vorbeugen?
Vorbeugen ist besser als heilen. Ihre Ohren sind empfindlich - behandeln Sie sie also mit Sorgfalt:
- Tragen Sie Ohrstöpsel bei Konzerten, Festivals und in lauten Umgebungen.
- Stellen Sie Ihren Kopfhörer nie lauter als 60% der maximalen Lautstärke ein.
- Legen Sie regelmäßig Tonpausen ein, besonders wenn Sie lange zuhören.
- Lassen Sie Ihr Gehör einmal im Jahr bei einem Hörgeräteakustiker testen.
Eine einfache Angewohnheit wie der Gehörschutz kann einen lebenslangen Unterschied ausmachen.
Zusammenfassend
Ein Piepton in Ihrem Ohr kann ein kleiner Schock sein, aber er ist in der Regel nur vorübergehend. Betrachten Sie es als ein Warnsignal: Ihre Ohren brauchen Ruhe. Gönnen Sie ihnen diese Ruhe, schützen Sie sie gut und stellen Sie die Lautstärke ein wenig leiser.
Hält das Keuchen trotzdem an? Dann gibt es zum Glück viele Möglichkeiten zu lernen, damit umzugehen - von Entspannung über Technik bis hin zu Therapie.
Ihr Gehör ist kostbar. Sie benutzen es jeden Moment des Tages, oft ohne darüber nachzudenken. Bis es einen Moment lang quietscht. Vielleicht ist das genau der richtige Zeitpunkt, um Ihren Ohren etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Möchten Sie mehr über Tinnitus, Gehörschutz oder Hilfsmittel wissen, die Ihnen helfen können? Dann werfen Sie einen Blick in unseren Webshop oder nehmen Sie Kontakt mit uns auf - wir würden Ihnen gerne helfen, die Stille wieder zu genießen.
