¿Lo conoces? Oyes una simple melodía -quizá en la radio o en un anuncio- y luego sigue dando vueltas sin parar en tu cabeza. Intentas hacer otra cosa, pero esa canción se queda pegada. Es lo que se llama un gusano de oído. Normalmente no es más que un poco irritante, pero a veces puede distraerte bastante. En Horend Goed lo oímos a menudo. Como trabajamos con personas con audífonos, este fenómeno está muy relacionado con el campo de la audición, el sonido y, a veces, los acúfenos. En este blog leerás qué son los acúfenos, cómo funcionan, cuándo se vuelven molestos, cuál es la diferencia con los acúfenos y qué puedes hacer tú mismo para librarte de ellos.
¿Qué es exactamente una tijereta?
Un gusano del oído es un fragmento musical breve, una melodía o incluso un jingle, que se repite involuntariamente en tu cabeza. A menudo se trata de 15-30 segundos de una melodía.
Seguro que lo has experimentado: algo pequeño, algo que has oído hace poco, algo que tiene una emoción o un recuerdo ligado a ello, y de repente, ese trozo se ha quedado atascado. La felicidad, la tristeza, la nostalgia o incluso el aburrimiento pueden ser un desencadenante.
Casi todo el mundo lo padece de vez en cuando: hasta el 98% de las personas experimentan estos ruidos de oídos con regularidad.
¿Por qué se pega tanto esa canción?
Los investigadores han descubierto que hay unos cuantos factores que determinan si una melodía suena o sigue sonando en tu cabeza:
- Repetición y familiaridad: las canciones con melodías sencillas y repetitivas o patrones predecibles son más propensas a convertirse en un gusano auditivo.
- Conexión emocional: las canciones vinculadas a emociones -alegría, tristeza, nostalgia- o que evocan recuerdos tienen más probabilidades de quedarse.
- Exposición reciente: si acabas de oírlo, o lo has oído a menudo (radio, anuncio, lista de reproducción), es más probable que perdure.
- Descanso / poca actividad mental: cuando tu mente no está ocupada, o cuando haces algo que requiere poca concentración (conducir, pasear, tareas domésticas), ese gusano del oído tiene más espacio.
Acúfenos y tinnitus: ¿cuál es la diferencia?
Como en Horend Goed también tratamos mucho con acúfenos, a veces nos preguntan: «¿Es lo mismo un acúfeno que un tinnitus?". La respuesta es: no, no del todo. Hay similitudes, pero difieren en aspectos importantes.
- El acúfeno es oír sonidos sin una fuente de sonido externa, normalmente ruidos, pitidos, zumbidos o zumbidos. Con el tinnitus, puedes oírlo constantemente, y puede ser bastante estresante.
- Alucinaciones musicales / «acúfenos musicales": es cuando oyes música que no suena durante mucho tiempo. A veces la gente lo confunde con los acúfenos, pero va más allá de un breve clip.
- Un acúfeno suele ser temporal, a menudo se interrumpe o se desplaza, y no es continuo. Los acúfenos pueden ser constantes o muy frecuentes.
Algunas personas que padecen acúfenos descubren que los tinnitus son más frecuentes, porque el sistema auditivo ya es hipersensible, ya que el silencio o la falta de otros sonidos «aburre" al cerebro y busca sonidos.
¿Cuándo se vuelve molesto?
Un gusano del oído puede ser normal, pero puede llegar a ser molesto si:
- es frecuente y sufres inquietud o trastornos del sueño
- no puedes desprenderte de ella
- a veces pierdes la concentración porque no dejas de oír esa canción
- está en combinación con acúfenos o si se altera la escucha de otros sonidos
¿Qué puedes hacer tú mismo para aliviar un gusano de oído?
Afortunadamente, existen varias estrategias para aflojar o reducir ese gusano del oído:
| Método | Cómo funciona / qué puedes hacer |
|---|---|
| Escucha otra cosa | Pon una canción diferente, algo que conozcas pero que no sea demasiado pegadizo. Ayuda a interrumpir el «bucle" del gusano del oído. |
| Aprovecha tu entorno auditivo | Hablar, escuchar la radio, ruido de fondo, sonidos de la naturaleza: cualquier cosa que atraiga tu atención hacia el exterior. |
| Distracciones activas | Hacer algo con atención, resolver rompecabezas, leer, hacer algo creativo; concentrar tus recursos mentales en otra cosa. |
| Completa la canción | A veces ayuda escuchar toda la canción, no sólo ese fragmento. Eso le da a tu cerebro un «cierre". |
| Acciones físicas | Algunos estudios citan el hecho de mascar chicle porque «ocupa" la actividad cerebral relacionada con el habla y la articulación; eso hace que sea más difícil seguir repitiendo la canción en tu cabeza. |
Consejos especialmente para personas con audífonos
Como hablamos de esto en nuestra tienda todos los días, sabemos cómo un audífono puede mejorar una experiencia de acúfenos o tinnitus. Aquí tienes algunos consejos:
- Comprueba si hay ajustes en el audífono o en la app para controlar mejor el ruido de fondo o el ruido
- Ajusta bien los volúmenes: demasiado alto hace que todo suene más fuerte, incluso los fragmentos irritantes
- Utiliza programas o modos que den prioridad a la palabra, o filtros que te permitan atenuar los sonidos no deseados
¿Cuándo puedes considerar la ayuda?
Si un tinnitus es muy frecuente y te molesta mucho, o si crees que está relacionado con el tinnitus o la pérdida de audición, conviene hablar de ello:
- En tu audioprotesista: puede comprobar tu audífono, escuchar cómo está tu ajuste, si es posible alguna actualización o ajuste
- A veces también puede ser útil un audiólogo o un otorrinolaringólogo, sobre todo en los acúfenos crónicos o cuando oír (sin tinnitus) duele o causa muchas molestias
Datos y cifras
- Alrededor del 98% de la gente experimenta un gusanillo de este tipo de vez en cuando.
- La tijereta suele durar entre unos minutos y unas horas. Sólo excepcionalmente permanece más tiempo.
- Las emociones y la exposición reciente (canción oída a menudo) aumentan las probabilidades.
- En algunos casos existe una relación entre los acúfenos y el tinnitus o la pérdida de audición, sobre todo cuando el cerebro no percibe los estímulos sensoriales.
Resumen
Un ruido de oídos es algo que casi todo el mundo conoce: esa canción que no para de sonar en tu cabeza. Suele ser inofensivo, pero a veces resulta molesto. Es claramente distinto del acúfeno, aunque las experiencias pueden solaparse o reforzarse mutuamente. Afortunadamente, hay muchas formas de afrontarlo. Cambia de sonido, cambia de entorno, busca distracciones y busca ayuda cuando sea necesario.
En Horend Goed no sólo queremos que oigas mejor, sino que tu experiencia auditiva sea tranquila, cómoda y agradable, sin que la música de tu cabeza te persiga constantemente. Si tienes alguna pregunta o quieres que analicemos juntos tu experiencia auditiva, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.
