Pour de nombreuses personnes, le rituel du matin ne s’achève qu’après une tasse de café fumant. Ou deux. Ou trois. La caféine est présente dans le café, mais aussi dans le thé, le cola, les boissons énergisantes et même le chocolat. Nous savons tous qu’elle vous tient éveillé, qu’elle améliore la concentration et - il faut bien l’admettre - qu’elle peut sauver votre humeur un lundi matin morose. Mais quels sont les effets de la caféine sur votre audition ?
Dans ce blog, nous plongeons dans le monde de la caféine et de vos oreilles. Cette tasse de réconfort quotidienne est-elle un tueur silencieux pour votre audition ? Ou n’est-elle pas si mauvaise que cela ?
Caféine : quels sont ses effets sur votre corps ?
La caféine est un stimulant qui active le système nerveux central. Elle vous rend plus alerte, augmente temporairement votre rythme cardiaque et vous fait sentir moins fatigué. Elle est rapidement absorbée dans le sang et atteint son maximum dans l’organisme en 30 à 60 minutes.
Elle affecte toutes sortes de processus - de la tension artérielle à la digestion - mais aussi le cerveau et les nerfs. Et comme votre audition n’est pas seulement dans vos oreilles, mais qu’elle est principalement traitée dans votre cerveau, la caféine peut également avoir un impact à ce niveau.
Que dit la science sur la caféine et l’audition ?
Le problème, c’est que la science n’est pas encore tout à fait au point. Différentes études ont produit des résultats différents, mais il existe quelques indices intéressants.
1. La caféine peut aggraver les acouphènes
Les acouphènes - ces bourdonnements ou bruits gênants dans les oreilles - semblent être plus prononcés chez certaines personnes après la consommation de boissons contenant de la caféine. En effet, la caféine stimule le système nerveux et si vous avez déjà des nerfs auditifs hypersensibles (comme c’est souvent le cas pour les acouphènes), cela peut provoquer une stimulation supplémentaire.
Mais ce n’est pas tout blanc ou tout noir. D’autres personnes souffrant d’acouphènes ne remarquent aucune différence, ou se sentent mieux avec un peu de caféine parce qu’elle améliore leur concentration. Il semble donc que cela dépende beaucoup de la personne.
2. La caféine peut retarder la récupération des lésions auditives
Il existe une étude bien connue dans laquelle des rats ont souffert d’une perte auditive temporaire (due à une exposition à des bruits forts), après quoi une moitié a reçu de la caféine et l’autre non. Les rats ayant reçu de la caféine se sont remis plus lentement de leur perte auditive.
Bien sûr, les humains ne sont pas des rats - heureusement - mais cela donne matière à réflexion. En particulier après un festival, un concert ou toute autre situation bruyante, il peut être judicieux de ne pas boire de café pendant un certain temps. Vos oreilles ont particulièrement besoin de repos à ce moment-là.
3. La caféine augmente votre tension artérielle, ce qui a des répercussions sur vos oreilles
La caféine peut augmenter temporairement la pression artérielle. Ce n’est pas un problème pour la plupart des gens, mais si vous souffrez déjà d’hypertension ou si vous êtes sujet à des changements dans le flux sanguin vers vos oreilles (tels que des vertiges ou une perte soudaine d’audition), cela peut vous affecter. En fait, une mauvaise circulation sanguine dans l’oreille interne est l’une des causes des problèmes d’audition.
Quelle quantité de caféine est « sans danger" pour votre audition ?
Il n’y a pas de limite fixe à partir de laquelle la caféine est nocive pour vos oreilles, mais la modération est le mot clé. Pour les adultes en bonne santé, il est généralement conseillé de ne pas consommer plus de 400 mg de caféine par jour. Cela représente environ quatre tasses de café.
Vous buvez plus structurellement et vous remarquez que vos oreilles deviennent plus sensibles, que vous entendez plus souvent un grincement ou que vous avez des vertiges ? Dans ce cas, il vaut la peine d’essayer de réduire votre consommation et de voir si cela fait une différence.
L’excès de caféine peut-il entraîner des problèmes d’audition ?
En principe, la caféine ne provoque pas de lésions auditives permanentes. Mais elle peut exacerber des problèmes existants tels que les acouphènes, les vertiges ou l’hyperacousie. Et dans les situations où vos oreilles sont vulnérables - après une soirée, dans un environnement de travail bruyant ou en cas de maladie - il est judicieux de choisir consciemment votre consommation de caféine.
Le sommeil joue également un rôle. Un mauvais sommeil dû à un excès de caféine rend votre système nerveux plus fatigué, et vos oreilles ont alors tendance à être plus sensibles. Les risques d’acouphènes augmentent, le traitement des sons est moins bon et la surstimulation est plus rapide.
Qu’en est-il du café décaféiné ?
C’est une bonne question. Le café décaféiné contient toujours une petite quantité de caféine, mais beaucoup moins que le café normal. Si vous constatez que votre audition réagit à la caféine, il n’y a pas de mal à passer au café décaféiné pour voir ce que cela donne. Pour certaines personnes, une petite quantité suffit à provoquer des symptômes, mais pour la plupart, le café décaféiné est une excellente alternative.
Que pouvez-vous faire vous-même ?
1. Écoutez votre corps (et vos oreilles)
Avez-vous remarqué que vos oreilles réagissent plus rapidement aux bruits forts après quelques tasses de café ? Ou que vos acouphènes s’aggravent après une boisson énergisante ? C’est votre corps qui vous parle - écoutez-le.
2. Essayez une semaine sans caféine
Une courte « pause caféine" peut vous donner une idée de la situation. Laissez tomber le café, le cola et les boissons énergisantes pendant une semaine et voyez si votre audition est différente. Vous ne serez pas le premier à remarquer que les signaux sonores ou l’hypersensibilité diminuent.
3. Protégez quand même vos oreilles
Que vous buviez de la caféine ou non : une protection auditive est toujours une bonne idée dans les situations bruyantes. Festivals, tâches ménagères, conduite de moto ou salle de sport avec de la musique forte ? Utilisez de bons bouchons d’oreille: c’est toujours le meilleur moyen de préserver la santé de votre audition.
4. Considérez également le repos
Vos oreilles traitent tous les sons que vous recevez, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Accordez-leur un repos régulier, tout comme à votre tête. Surtout si vous consommez de la caféine, qui augmente votre sensibilité générale aux stimuli. Une demi-heure de silence ou une promenade dans la nature feront des merveilles.
En conclusion
La caféine n’est pas nécessairement mauvaise pour vos oreilles, mais elle peut les rendre plus sensibles, surtout si vous souffrez déjà d’acouphènes, d’hyperacousie ou de vertiges. Chacun réagit différemment, alors n’hésitez pas à expérimenter et à voir ce qui vous convient.
Vous souhaitez en savoir plus sur la protection de votre audition ou vous cherchez des conseils sur la protection auditive en cas de surstimulation ? Nous nous ferons un plaisir de vous aider. Avec ou sans café.
