Per molte persone, il rituale mattutino è completo solo dopo una tazza di caffè fumante. O due. O tre. La caffeina si trova nel caffè, ma anche nel tè, nella cola, nelle bevande energetiche e persino nel cioccolato. Sappiamo tutti che tiene svegli, migliora la concentrazione e - è vero - può salvare il tuo umore in un lunedì mattina fiacco. Ma quali sono gli effetti della caffeina sul tuo udito?
In questo blog ci immergiamo nel mondo della caffeina e delle tue orecchie. La tazza di benessere quotidiana è un killer silenzioso per il tuo udito? O non è poi così male?
Caffeina: cosa fa nel tuo corpo?
La caffeina è uno stimolante che attiva il sistema nervoso centrale. Ti rende più vigile, aumenta temporaneamente la frequenza cardiaca e ti fa sentire meno stanco. Viene assorbita rapidamente dal sangue e raggiunge il suo picco nel corpo entro 30-60 minuti.
Influisce su tutti i tipi di processi, dalla pressione sanguigna alla digestione, ma anche sul cervello e sui nervi. E poiché l’udito non è solo nelle orecchie, ma viene elaborato principalmente nel cervello, la caffeina può avere un impatto anche su questo aspetto.
Cosa dice la scienza su caffeina e udito?
Il problema è che la scienza non è ancora pronta. Studi diversi hanno prodotto risultati diversi, ma ci sono alcuni indizi interessanti.
1. La caffeina può peggiorare l’acufene
L‘acufene - quel fastidioso ronzio o rumore nelle orecchie - sembra essere più pronunciato in alcune persone dopo aver bevuto bevande contenenti caffeina. Questo perché la caffeina stimola il sistema nervoso e, se i nervi uditivi sono già ipersensibili (come spesso accade nel caso degli acufeni), può provocare un’ulteriore stimolazione.
Tuttavia non è tutto bianco o nero. Altre persone affette da acufene non notano alcuna differenza, oppure si sentono meglio con un po’ di caffeina perché migliora la loro concentrazione. Sembra quindi che dipenda molto dalle persone.
2. La caffeina può ritardare il recupero dei danni all’udito
Esiste un noto studio in cui i ratti hanno subito una perdita temporanea dell’udito (dovuta all’esposizione a forti rumori), dopodiché a una metà è stata somministrata la caffeina e all’altra no. I topi a cui era stata somministrata la caffeina si sono ripresi più lentamente dalla perdita dell’udito.
Ovviamente gli esseri umani non sono topi, per fortuna, ma questo ci fa riflettere. Soprattutto dopo un festival, un concerto o un’altra situazione rumorosa, sarebbe opportuno rimandare il caffè per un po’. Soprattutto le tue orecchie hanno bisogno di riposo.
3. La caffeina alza la pressione sanguigna e questo si ripercuote sulle orecchie
La caffeina può aumentare temporaneamente la pressione sanguigna. Questo non è un problema per la maggior parte delle persone, ma se hai già la pressione alta o se sei soggetto a variazioni del flusso sanguigno nelle orecchie (come vertigini o perdita improvvisa dell’udito), può avere effetti negativi. Infatti, un cattivo flusso sanguigno nell’orecchio interno è una delle cause dei problemi di udito.
Quanta caffeina è “sicura" per il tuo udito?
Non c’è un limite fisso al quale la caffeina è dannosa per le tue orecchie, ma la parola d’ordine è moderazione. Per gli adulti sani, il consiglio generale è di non consumare più di 400 mg di caffeina al giorno. Questo equivale a circa quattro tazze di caffè.
Bevi di più in modo strutturale e noti che le tue orecchie diventano più sensibili, che senti più spesso un cigolio o che ti gira la testa? Allora vale la pena di provare a ridurre l’assunzione di alcolici e vedere se fa la differenza.
L’eccesso di caffeina può causare problemi all’udito?
In linea di principio, la caffeina non causa danni permanenti all’udito. Ma può esacerbare problemi già esistenti come acufeni, vertigini o iperacusia. In situazioni in cui le tue orecchie sono vulnerabili - dopo una serata fuori, in un ambiente di lavoro rumoroso o durante una malattia - è bene scegliere consapevolmente l’assunzione di caffeina.
Anche il sonno gioca un ruolo importante. Un sonno insufficiente dovuto a troppa caffeina rende il tuo sistema nervoso più stanco e le tue orecchie tendono ad essere più sensibili. Ci sono più possibilità di avere acufeni, una peggiore elaborazione dei suoni e una più rapida sovrastimolazione.
E il caffè decaffeinato?
Bella domanda. Il caffè decaffeinato contiene ancora una piccola quantità di caffeina, ma molto meno del caffè normale. Se ti accorgi che il tuo udito reagisce alla caffeina, non c’è nulla di male a passare al decaffeinato e vedere cosa succede. Per alcune persone, anche una piccola quantità è sufficiente a causare sintomi, ma per la maggior parte delle persone il decaffeinato è un’ottima alternativa.
Cosa puoi fare da solo?
1. Ascolta il tuo corpo (e le tue orecchie)
Hai notato che le tue orecchie reagiscono più velocemente ai rumori forti dopo qualche tazza di caffè? O che il tuo acufene peggiora dopo aver bevuto una bevanda energetica? Allora il tuo corpo sta parlando: ascoltalo.
2. Prova una settimana senza caffeina
Una breve “pausa caffeina" può essere utile per capire meglio. Abbandona caffè, cola e bevande energetiche per una settimana e vedi se il tuo udito è diverso. Non sarai il primo a notare che i bip o l’ipersensibilità diminuiscono.
3. Proteggi comunque le tue orecchie
Che tu beva o meno caffeina: la protezione dell’udito è sempre una buona idea in situazioni rumorose. Festival, lavori domestici, giri in moto o palestra con musica ad alto volume? Usa dei buoni tappi per le orecchie: è sempre il modo migliore per mantenere l’udito sano.
4. Considera anche il riposo
Le tue orecchie elaborano tutti i suoni che ricevi - 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Fai in modo che si riposino regolarmente, proprio come la tua testa. Soprattutto se fai uso di caffeina, che aumenta la tua sensibilità agli stimoli. Basta una mezz’ora di silenzio o una passeggiata nella natura per fare miracoli.
In conclusione
La caffeina non è necessariamente dannosa per le tue orecchie, ma può renderle più sensibili, soprattutto se soffri già di acufeni, iperacusia o vertigini. Ognuno di noi reagisce in modo diverso, quindi sentiti libero di sperimentare e vedere cosa fa per te.
Vuoi saperne di più sulla protezione del tuo udito o cerchi consigli sulla protezione dell’udito in caso di sovrastimolazione? Saremo felici di aiutarti. Con o senza una tazza di caffè.
