Un improvviso fischio all’orecchio: capita a più persone di quanto pensi. Sei seduto tranquillamente sul divano, a letto o stai tornando a casa da una festa e all’improvviso senti un suono acuto e persistente. Nella stanza non si sente nulla, ma il tuo orecchio pensa il contrario. Questo fastidioso cigolio si chiama acufene e, sebbene spesso scompaia da solo, può anche persistere. In questo blog scoprirai cos’è l’acufene, da dove nasce, quando preoccuparsi e, soprattutto, cosa puoi fare per risolverlo.
Ma cos “è l” acufene?
L’acufene non è una malattia, ma un fenomeno. Letteralmente significa sentire suoni senza una fonte esterna. Può essere un cigolio, ma anche un ronzio, un sibilo o un fischio. Alcune persone lo sentono in un solo orecchio, altre in entrambi. Può essere costante o andare e venire a ondate.
Per alcuni è appena percettibile, per altri è estremamente fastidioso. Soprattutto quando c’è silenzio intorno a te, ad esempio di notte, il suono sembra molto più pronunciato. Questo ha senso: il tuo cervello non ha distrazioni, quindi il bip riceve tutta l’attenzione.
Da dove proviene questo cigolio?
La causa più nota dell’acufene è l’esposizione a rumori forti. Dopo una serata Se stai facendo una passeggiata o un festival, spesso senti il tipico cigolio acuto. Di solito scompare nel giro di un giorno, ma a volte persiste. Tuttavia, questa non è l’unica causa. Possono entrare in gioco diversi fattori:
- Danni da rumore: musica ad alto volume, macchine o cuffie a tutto volume possono danneggiare le cilia dell’orecchio interno.
- Tappo di cerume: se il cerume si accumula, può fare pressione sul timpano e causare un acufene temporaneo.
- Infiammazione o fluido: in caso di infezione dell’orecchio medio o di fluido dietro il timpano, a volte si sente un ronzio o un brusio.
- Stress o pressione alta: la tensione e lo stress fisico influenzano il flusso sanguigno nella testa e nelle orecchie, il che può peggiorare l’acufene.
- Farmaci: alcuni farmaci (come l’aspirina o alcuni antibiotici) possono avere effetti negativi sull’udito.
- Perdita dell’udito: quando il cervello riceve meno segnali sonori, inizia a “rifornirsi" di suoni da solo. Questo si chiama acufene compensatorio.
Quindi a volte si tratta di un problema temporaneo, altre volte di un segnale che indica che qualcosa non va a livello strutturale nel tuo udito.
L’acufene è pericoloso?
Nella maggior parte dei casi, l’acufene non è pericoloso, ma è un segnale di allarme. Probabilmente le tue orecchie hanno sofferto troppo o c’è qualcosa che sta compromettendo il tuo udito.
Il cigolio non scompare entro 24-48 ore? O continua a ripresentarsi? Allora è bene che ti rechi dal tuo medico di base o da un audiologo. Soprattutto se senti anche meno bene, ti gira la testa o senti pressione nell’orecchio.
Cosa puoi fare se soffri di acufene?
L’acufene non può essere sempre curato, ma ci sono modi per ridurlo o affrontarlo meglio.
1. Fai riposare le orecchie
Hai appena ascoltato della musica ad alto volume o ti trovi spesso in ambienti rumorosi? Allora è importante concedere una pausa alle tue orecchie. Non indossare le cuffie ed evita i rumori forti per qualche giorno.
2. Proteggi il tuo udito
Evitare che il respiro affannoso peggiori è fondamentale. Indossa tappi per le orecchie durante i festival, i concerti o quando si lavora con i macchinari. Esistono anche speciali tappi per la musica che attenuano il volume senza distorcere il suono.
3. Evita il silenzio
Il silenzio spesso rende l’acufene più udibile. Quindi metti in funzione un rumore di sottofondo, come musica soft, suoni della natura o rumore bianco. Su Spotify, ad esempio, puoi trovare playlist di mascheramento dell’acufene che aiutano a nascondere il bip dietro un suono costante, come il nostro! Alcune persone traggono beneficio dall’ASMR o dalla musica ambientale con frequenze specifiche, come 528 Hz.
4. Rilassati
Lo stress e la tensione sono noti fattori scatenanti dell’acufene. Prova a fare esercizi di rilassamento, yoga, esercizi di respirazione o semplicemente una passeggiata tranquilla. Il tuo cervello reagisce fortemente allo stress e un cervello rilassato spesso sente il cigolio in modo meno intenso.
5. Rimani in salute
Mangia una dieta varia, fai esercizio fisico regolarmente e limita caffeina, nicotina e alcol. Queste sostanze possono influenzare il flusso sanguigno nelle orecchie. Anche dormire a sufficienza è importante: l’udito si riprende meglio quando lo fai anche tu.
6. Parlarne
L’acufene può essere un problema mentale, soprattutto se persiste. Parlare con un audiologo, con il medico di famiglia o con i colleghi può essere d’aiuto. Esistono terapie specifiche per l ‘acufene che insegnano a gestire il suono, come la Tinnitus Retraining Therapy (TRT) o la terapia cognitivo-comportamentale.
Dormire con l’acufene
Di notte, quando tutto intorno a te è silenzioso, il cigolio sembra spesso più forte. Fortunatamente, esistono dei modi per superare la notte:
- Accendi una musica soft o un rumore bianco.
- Usa un cuscino auricolare con altoparlante, in modo che solo tu possa sentirlo.
- Evita gli schermi e le luci forti prima di andare a letto.
- Mantenere un ritmo di sonno regolare.
Alcune persone si accorgono che l’acufene si attenua dopo essersi rilassate o aver fatto una doccia calda: le piccole cose possono fare la differenza.
L’acufene scompare da solo?
Fortunatamente è così: in molti casi, il cigolio scompare da solo nel giro di pochi giorni o settimane. Soprattutto se la causa è un uso eccessivo e sporadico.
Dura più a lungo (più di tre settimane)? In questo caso si parla di acufene cronico. Questo non significa necessariamente che ne soffri in modo permanente, ma significa che le tue orecchie meritano qualche attenzione in più. Un audiologo o un otorinolaringoiatra può aiutarti a capire cosa sta succedendo esattamente.
Tecnologia e acufene
La tecnologia non è ferma. I moderni apparecchi acustici possono includere una maschera per l’acufene: un rumore incorporato che attenua il cigolio. Esistono anche app e dispositivi indossabili che funzionano con la neuromodulazione: inviano piccoli impulsi di suono per influenzare l’attività cerebrale dell’acufene.
Inoltre, i dispositivi indossabilicome gli smartwatch, forniscono informazioni su stress, sonno e frequenza cardiaca. Migliorando questi fattori, spesso si nota anche una leggera diminuzione dell’acufene.
Quando è necessario rivolgersi a un audiologo o a un medico di base?
Un cigolio nell’orecchio può essere innocuo, ma prendilo sul serio se:
- il cigolio si è verificato all’improvviso;
- si sente anche peggio da un lato;
- hai le vertigini o senti pressione nell’orecchio;
- il rumore non è diminuito dopo una settimana.
In questo caso, l’audiologo può eseguire un test dell’udito fatto. Il medico di base potrebbe indirizzarti all’otorino per ulteriori accertamenti.
Si può prevenire l’acufene?
Prevenire è meglio che curare. Le tue orecchie sono fragili, quindi trattale con cura:
- Indossare tappi per le orecchie durante i concerti, i festival e gli ambienti rumorosi.
- Non impostare mai le cuffie a un volume superiore al 60% del volume massimo.
- Fai regolarmente delle pause audio, soprattutto se ascolti a lungo.
- Fai un test dell ‘udito da un audiologo una volta all’anno.
Una semplice abitudine come la protezione dell’udito può fare la differenza per tutta la vita.
In conclusione
Un segnale acustico nell’orecchio può essere un po’ scioccante, ma di solito è temporaneo. Consideralo un segnale di avvertimento: le tue orecchie hanno bisogno di riposo. Dagli questo riposo, proteggile bene e tieni il volume un po’ più basso.
Il respiro affannoso persiste comunque? Allora, fortunatamente, ci sono molti modi per imparare a gestirlo: dal rilassamento alla tecnologia e alla terapia.
Il tuo udito è prezioso. Lo usi ogni momento della giornata, spesso senza pensarci. Finché non cigola per un momento. Forse è proprio questo il momento di dedicare alle tue orecchie qualche attenzione in più.
Vuoi saperne di più sull’acufene, sulla protezione dell’udito o sugli ausili che possono aiutarti? Dai un’occhiata al nostro negozio online o contattaci: saremo lieti di aiutarti a goderti di nuovo il silenzio.
