Nagłe dzwonienie w uchu - zdarza się to większej liczbie osób niż myślisz. Siedzisz spokojnie na kanapie, leżysz w łóżku lub właśnie wracasz do domu z imprezy i nagle słyszysz ten uporczywy, wysoki dźwięk. W pokoju nic nie słychać, ale Twoje ucho myśli inaczej. Ten irytujący pisk nazywany jest szumem usznym i chociaż często ustępuje samoistnie, może również utrzymywać się przez dłuższy czas. Na tym blogu dowiesz się, czym są szumy uszne, skąd się biorą, kiedy należy się nimi martwić i, co najważniejsze, co można z nimi zrobić.
Czym w ogóle jest szum w uszach?
Szumy uszne nie są chorobą, ale zjawiskiem. Dosłownie oznacza słyszenie dźwięków bez zewnętrznego źródła. Może to być pisk, ale także szum, syk lub gwizd. Niektórzy ludzie słyszą go w jednym uchu, inni w obu. Może być stały lub pojawiać się i znikać falami.
Dla niektórych jest on ledwo zauważalny, dla innych jest bardzo niepokojący. Zwłaszcza gdy wokół jest cicho - na przykład w nocy - dźwięk wydaje się znacznie wyraźniejszy. Ma to sens: mózg nie jest rozpraszany, więc sygnał dźwiękowy skupia na sobie całą uwagę.
Skąd dochodzi to skrzypienie?
Najbardziej znaną przyczyną szumów usznych jest narażenie na głośny hałas. Po wieczorze kroki lub festiwal, często słychać ten typowy, wysoki pisk. Zwykle ustępuje w ciągu jednego dnia, ale czasami się utrzymuje. Nie jest to jednak jedyna przyczyna. W grę może wchodzić kilka rzeczy:
- Uszkodzenie spowodowane hałasem: głośna muzyka, maszyny lub słuchawki przy pełnej głośności mogą uszkodzić rzęski w uchu wewnętrznym.
- Korek woskowinowy: jeśli woskowina nagromadzi się w uchu, może wywierać nacisk na błonę bębenkową i powodować tymczasowe szumy uszne.
- Zapalenie lub płyn: w przypadku infekcji ucha środkowego lub płynu za błoną bębenkową czasami słychać szum lub brzęczenie.
- Stres lub wysokie ciśnienie krwi: napięcie i stres fizyczny wpływają na przepływ krwi w głowie i uszach, co może nasilać szumy uszne.
- Leki: niektóre leki (takie jak aspiryna lub niektóre antybiotyki) mogą mieć niekorzystny wpływ na słuch.
- Utrata słuchu: gdy mózg odbiera mniej sygnałów dźwiękowych, zaczyna sam „uzupełniać" dźwięk. Nazywamy to kompensacyjnym szumem usznym.
Czasami jest to więc tymczasowy problem, a czasami sygnał, że coś jest strukturalnie nie tak ze słuchem.
Czy szumy uszne są niebezpieczne?
W większości przypadków szumy uszne nie są niebezpieczne, ale stanowią znak ostrzegawczy. Prawdopodobnie Twoje uszy zbytnio ucierpiały lub coś wpływa na Twój słuch.
Czy skrzypienie nie znika w ciągu 24 do 48 godzin? A może ciągle powraca? W takim przypadku warto udać się do lekarza rodzinnego lub audiologa. Zwłaszcza jeśli dodatkowo gorzej słyszysz, masz zawroty głowy lub odczuwasz ucisk w uchu.
Co możesz zrobić, jeśli masz szumy uszne?
Szumy uszne nie zawsze można wyleczyć, ale istnieją sposoby na ich zmniejszenie lub lepsze radzenie sobie z nimi.
1. Daj odpocząć swoim uszom
Właśnie usłyszałeś głośną muzykę lub często przebywasz w hałaśliwym otoczeniu? W takim przypadku ważne jest, aby dać swoim uszom odpocząć. Nie zakładaj słuchawek i unikaj głośnych dźwięków przez kilka dni.
2. Chroń swój słuch
Kluczowe znaczenie ma zapobieganie pogorszeniu się świszczącego oddechu. Nosić zatyczki do uszu na festiwalach, koncertach lub podczas pracy z maszynami. Istnieją również specjalne zatyczki muzyczne, które tłumią głośność bez zniekształcania dźwięku.
3. Unikać ciszy
Cisza często sprawia, że szumy uszne są bardziej słyszalne. Włącz więc szumy w tle, takie jak delikatna muzyka, dźwięki natury lub biały szum. Na przykład na Spotify można znaleźć playlisty maskujące szumy uszne, które pomagają ukryć sygnał dźwiękowy za stałym dźwiękiem, takim jak nasz! Niektórzy ludzie korzystają z ASMR lub muzyki ambientowej o określonych częstotliwościach, takich jak 528 Hz.
4. Relaks
Stres i napięcie są znanymi czynnikami wywołującymi szumy uszne. Wypróbuj ćwiczenia relaksacyjne, jogę, trening oddechowy lub po prostu spokojny spacer. Mózg silnie reaguje na stres - a zrelaksowany mózg często słyszy pisk mniej intensywnie.
5. Zachowaj zdrowie
Stosuj zróżnicowaną dietę, regularnie ćwicz i ogranicz spożycie kofeiny, nikotyny i alkoholu. Substancje te mogą wpływać na przepływ krwi w uszach. Ważna jest również odpowiednia ilość snu, ponieważ słuch najlepiej regeneruje się właśnie wtedy.
6. Porozmawiaj o tym
Szumy uszne mogą być trudne psychicznie, zwłaszcza jeśli się utrzymują. Pomocna może być rozmowa z audiologiem, lekarzem rodzinnym lub rówieśnikami. Istnieją specjalne terapie szumów usznych, które uczą, jak radzić sobie z dźwiękiem, takie jak Tinnitus Retraining Therapy (TRT) lub terapia poznawczo-behawioralna.
Spanie z szumami usznymi
W nocy, gdy wszystko wokół jest ciche, skrzypienie często wydaje się głośniejsze. Na szczęście istnieją sposoby na przetrwanie nocy:
- Włącz łagodną muzykę lub biały szum.
- Używaj poduszki do spania z głośnikiem, abyś tylko Ty mógł ją usłyszeć.
- Unikaj ekranów i jasnych świateł przed snem.
- Utrzymanie regularnego rytmu snu.
Niektórzy ludzie zauważają, że ich szumy uszne stają się łagodniejsze po relaksie lub gorącym prysznicu - małe rzeczy mogą czasami robić dużą różnicę.
Czy szumy uszne ustępują samoistnie?
Na szczęście tak: w wielu przypadkach skrzypienie znika samoistnie w ciągu kilku dni lub tygodni. Zwłaszcza jeśli przyczyną było jednorazowe nadużywanie.
Czy trwa dłużej (ponad trzy tygodnie)? W takim przypadku mówimy o przewlekłych szumach usznych. Nie musi to oznaczać, że cierpisz na nie stale, ale oznacza, że Twoje uszy zasługują na dodatkową uwagę. Audiolog lub laryngolog może pomóc zbadać, co dokładnie się dzieje.
Technologia i szumy uszne
Technologia nie stoi w miejscu. Nowoczesne
Ponadto, urządzenia do noszeniatakie jak smartwatche, zapewniają wgląd w stres, sen i tętno. Poprawiając te czynniki, często można również zauważyć niewielki spadek szumów usznych.
Kiedy należy udać się do audiologa lub lekarza rodzinnego?
Pisk w uchu może być nieszkodliwy, ale należy potraktować go poważnie, jeśli:
- skrzypienie pojawiło się nagle;
- słychać również gorzej po jednej stronie;
- zawroty głowy lub ucisk w uchu;
- Hałas nie zmniejszył się po tygodniu.
W takim przypadku audiolog może wykonać test słuchu wykonane. Lekarz rodzinny może skierować pacjenta do laryngologa w celu przeprowadzenia dalszych badań.
Czy można zapobiec szumom usznym?
Lepiej zapobiegać niż leczyć. Twoje uszy są delikatne - więc traktuj je ostrożnie:
- Nosić zatyczki do uszu na koncertach, festiwalach i w głośnym otoczeniu.
- Nigdy nie ustawiaj słuchawek głośniej niż 60% maksymalnej głośności.
- Rób regularne przerwy w słuchaniu, zwłaszcza jeśli słuchasz przez długi czas.
- Raz w roku należy poddać się badaniu słuchu u audiologa.
Prosty nawyk, taki jak ochrona słuchu, może mieć wpływ na całe życie.
Podsumowując
Sygnał dźwiękowy w uchu może być nieco szokujący, ale zwykle jest tymczasowy. Potraktuj to jako sygnał ostrzegawczy: Twoje uszy potrzebują odpoczynku. Daj im odpocząć, chroń je i zmniejsz głośność.
Czy świszczący oddech nie ustępuje? Na szczęście istnieje wiele sposobów, aby nauczyć się sobie z nim radzić - od relaksu po technologię i terapię.
Twój słuch jest cenny. Korzystasz z niego każdego dnia, często nie myśląc o tym. Aż do momentu, gdy na chwilę zaskrzypi. Być może właśnie wtedy należy poświęcić uszom nieco więcej uwagi.
Chcesz dowiedzieć się więcej o szumach usznych, ochronie słuchu lub aparatach słuchowych, które mogą pomóc? Zajrzyj do naszego sklepu internetowego lub skontaktuj się z nami - chętnie pomożemy Ci znów cieszyć się ciszą.
