Als je last hebt van tinnitus – die piep, suis of brom in je oor – weet je hoe frustrerend het kan zijn. Het is er altijd. Soms zacht, soms overweldigend. En het ergste? Voor de één klinkt het als een hoge pieptoon, voor de ander als een fluitketel, ruis of zelfs een motor die stationair draait. Geen enkele tinnitus is hetzelfde, en dus is er ook geen universele oplossing die voor iedereen werkt.
Maar er zijn wél dingen die kunnen helpen. Eén daarvan is geluidsmaskering: het gebruik van externe geluiden om de tinnitus te verzachten of te camoufleren. En daar komt onze Spotify playlist om de hoek kijken. We hebben een lijst samengesteld met 100 nummers, zorgvuldig gekozen om te helpen bij tinnitusmaskering én neuromodulatie. Want ja, ook je hersenen kun je trainen om anders met tinnitus om te gaan.
Benieuwd wat je kunt verwachten? Lees verder – en luister straks zelf.
Waarom geluid werkt bij tinnitus
Je hersenen proberen altijd orde te scheppen in wat je hoort. Bij tinnitus is er geen externe geluidsbron, maar je hersenen interpreteren wél geluid – een foutje in de verwerking dus. Dat maakt het lastig, want het is geen ‘echt’ geluid dat je even kunt uitzetten.
Wat soms helpt, is die hersenen iets anders geven om op te focussen. Geluidsmaskering doet precies dat: het leidt je aandacht af van de tinnitus. In sommige gevallen zorgt langdurige blootstelling aan bepaalde geluiden er zelfs voor dat de hersenen de tinnitus minder gaan registreren. Dat noemen we neuromodulatie.
Geen piep is hetzelfde
En dat is meteen de uitdaging. Waar de één baat heeft bij rustige natuurgeluiden, wordt de ander gek van ruis. Sommigen zweren bij klassieke muziek of lo-fi beats, anderen bij ASMR of binaurale frequenties.
Daarom hebben we een zeer gevarieerde playlist samengesteld – zodat je kunt ontdekken wat bij jóu past. Zie het als een menukaart voor je oren.
Wat zit er in de playlist?
Onze ‘Tinnitus Maskering en Neuromodulatie’ Spotify playlist bevat 100 tracks, waaronder:
White noise & pink noise
Constante ruis die zich over meerdere frequenties uitstrekt. White noise klinkt als een waterval of statische ruis, pink noise is iets zachter en aangenamer voor veel mensen. Beide zijn populair bij mensen die ’s nachts last hebben van tinnitus.
Natuurgeluiden
Regen op een dak, het ruisen van bladeren, een kabbelend beekje of golven aan zee. Deze geluiden bootsen een natuurlijke, constante achtergrond na die kan helpen je tinnitus te ‘verdringen’ zonder te storen.
ASMR-fragmenten
Niet iedereen vindt het fijn, maar voor sommigen werkt ASMR (zachte fluistergeluiden, tikjes, knisperende geluiden) bijna hypnotiserend. ASMR werkt rustgevend en kan de overprikkeling van tinnitus dempen, vooral bij stressgerelateerde klachten.
Lage en hoge frequenties
Sommige tracks in de playlist bevatten geluiden tussen de 5 en 16 kHz – het frequentiegebied waarin veel tinnitus voorkomt. Door juist die frequenties aan te vullen met aangename tonen, kun je een soort ‘tegengeluid’ creëren dat de piep neutraliseert of verzacht. Dit is vergelijkbaar met de tinnitusverlichtingsfunctie die sommige games (zoals F1 25) aanbieden.
Muziek met constante ritmes
Muziek zonder grote pieken of tempowisselingen – zoals ambient, lo-fi of minimal techno – helpt om je hersenen in een rustiger ritme te brengen. Handig bij neuromodulatie, omdat je hersenen zo minder ruimte geven aan de tinnitus om op de voorgrond te treden.
Kalmerende melodieën en klassieke stukken
Sommige nummers zijn er gewoon om je rustig te maken. En dat is belangrijk, want tinnitus en stress zijn elkaars grootste bondgenoten. Hoe gestresster je bent, hoe harder de piep vaak lijkt.
Neuromodulatie: wat is dat?
Neuromodulatie klinkt ingewikkeld, maar het idee is simpel: je hersenen omtrainen zodat ze de tinnitus minder storend vinden of zelfs leren negeren.
Geluidsneuromodulatie werkt door:
- Je gehoor te voorzien van specifieke frequenties die inwerken op de tinnitusfrequentie
- Het brein af te leiden van de tinnitus
- De auditieve cortex opnieuw te ‘herprogrammeren’ zodat de focus verschuift
Het mooie is: je hoeft geen dure apparatuur te kopen. Luisteren naar de juiste geluiden – op de juiste momenten – kan al bijdragen aan dat proces.
Wanneer kun je de playlist gebruiken?
Er is geen vaste regel. Het draait om jouw situatie en voorkeur. Maar veel mensen gebruiken hem:
- Tijdens het werken – om de piep te maskeren en beter te concentreren
- Voor het slapen – om rustiger in slaap te vallen
- Tijdens stressmomenten – als de tinnitus verergert
- In stille ruimtes – waar de piep anders te veel opvalt
- Als achtergrondgeluid bij lezen of ontspannen
Tip: gebruik een bluetooth speaker of goede koptelefoon, maar zet het volume niet te hoog. Je wilt je tinnitus dempen, niet overstemmen.
De Spotify playlist
Ben je benieuwd geworden? Probeer het uit en wie weet vind jij de perfecte track om jouw tinnitus te verlichten.
En werkt het?
Dat is per persoon verschillend. Sommige mensen merken direct verlichting, anderen pas na langere tijd. Maar het mooie is: je kunt op een veilige, ontspannen manier experimenteren. Geen bijwerkingen, geen risico. Alleen jouw oren, jouw hersenen, en wat geluid.
We adviseren wel: als je ernstige of plotselinge tinnitus hebt, ga dan altijd even langs de huisarts of een audioloog. Maskering en neuromodulatie kunnen helpen, maar ze vervangen geen medisch advies.
Tot slot
Tinnitus kan je leven behoorlijk beïnvloeden. Maar je hoeft je er niet bij neer te leggen. Geluid – in de juiste vorm – kan een krachtige bondgenoot zijn. Onze Spotify playlist is een uitnodiging om te ontdekken wat jóu helpt: een beetje ruis, een rustig muziekje, een tegengeluid, of gewoon iets dat je hersenen even van de piep weghaalt.
Nieuwsgierig? Zoek op Spotify naar ‘Tinnitus Maskering en Neuromodulatie’ en geef je oren wat ze verdienen. Rust. Aandacht. En misschien wel een beetje stilte – op jouw manier.
Wil je nog meer weten over tinnitus, gehoorbescherming of slimme hulpmiddelen zoals white noise generatoren? We denken graag met je mee. Want ook met een piep verdien je een fijne geluidswereld.
