Toplantılar, konuşmalar veya arka plan gürültüsüyle dolu yoğun bir günün ardından bazen herkes yorulur. Ancak işitme kaybı olan kişiler için bu yorgunluk genellikle yapısaldır. Daha az iyi duydukları için değil, tam olarak tüm gün boyunca ekstra yüksek sesle dinlemek zorunda oldukları için. Ve bu enerji gerektirir - düşündüğünüzden çok daha fazla.
Bu blogda, işitme kaybı ve yorgunluk arasındaki bağlantıyı inceliyoruz. İşitme duyunuz optimal olmadığında dinlemek neden bu kadar yoğundur? Bu dinleme yorgunluğunu azaltmak için ne yapabilirsiniz? Ve sevdiğiniz biri olarak bunu nasıl dikkate alabilirsiniz?
Dinlemek pasif değildir
Bir yanlış anlamayla başlayalım: dinlemek pasif bir faaliyet değildir. Kulaklarınız sesi yakalayabilir, ancak ondan çikolata yapmak zorunda olan beyninizdir. Süzer, tanır, yorumlar ve tamamlar. Bunu yıldırım hızıyla yapar - işitme duyunuz düzgün çalıştığı sürece.
İşitme kaybında sesin bir kısmı dışarı çıkar. Bu, beyninizin konuşmaları takip etmek için bir vites yükseltmesi gerektiği anlamına gelir. Ne söylendiğini tahmin etmeye başlar, bağlamı kullanır, yüz ifadelerine ve ağız hareketlerine dikkat eder ve bilgilerdeki boşlukları doldurmaya çalışır. Ve bu… yorucudur.
Dinleme yorgunluğu tam olarak nedir?
Dinleme yorgunluğu - dinleme yorgunluğu olarak da adlandırılır - sesi dinlemek ve işlemek ekstra çaba gerektirdiği için ortaya çıkan bir tür zihinsel yorgunluktur. Genellikle işitme kaybı olan kişilerde, aynı zamanda tinnitus, sese karşı aşırı duyarlılık veya belirli otizm türleri olan kişilerde de görülür.
Dinleme yorgunluğunun karakteristiği:
- Fiziksel olarak fazla bir şey yapmamış olsanız bile, konuşmalarla dolu bir günün ardından kendinizi bitkin hissedersiniz.
- Konsantre olmakta veya bilgileri hatırlamakta güçlük çekiyorsunuz.
- Çok fazla enerji gerektirdiği için sosyal ortamlardan daha çabuk çekilirsiniz.
- Normalden daha çabuk sinirlenir veya duygusallaşırsınız.
İşitme kaybı olan kişiler neden daha çabuk yorulur?
İşitme kaybı söz konusu olduğunda, dinlemek en önemli spordur. İşte bunun birkaç nedeni:
1. Beyin sürekli olarak yenilenir
Bazı sesler ya da kelimeler düzgün çıkmazsa, beyniniz ne demek istendiğini değerlendirmek zorundadır. Bunu deneyime, cümle yapısına ve konuşmanın bağlamına göre yapar. Bazen bu iyi çalışır, ancak sürekli odaklanmayı gerektirir. Ve tıpkı bir bulmaca gibi: sonunda bundan yorulursunuz.
2. Arka plan gürültüsü işi daha da zorlaştırır
Sessiz bir odada, bir konuşmayı takip etmek hala mümkündür. Ama bir kafede, bir partide veya arka planda konuşmaların olduğu bir toplantı sırasında? İşte o zaman işler gerçekten zorlaşır. Beyninizin “önemli" sesi hışırdayan dekordan ayırt etmesi gerekir - normalde işitmenin otomatik olarak yardımcı olduğu bir şey. İşitme kaybında, bu filtre o kadar iyi çalışmaz, bu nedenle iki kat daha fazla enerji gerekir.
3. Görsel bilgi vazgeçilmezdir
İşitme kaybı olan birçok kişi görsel ipuçlarıyla telafi eder: ağız görüntüsü, yüz ifadeleri, vücut dili. Bu yardımcı olur, ancak aynı zamanda çok fazla ekstra konsantrasyon gerektirir. Sürekli tarama yapıyorsunuz: kim konuşuyor? Yüzü ne söylüyor? Duyduğumu sandığım şeyle eşleşiyor mu?
4. Stres bir rol oynar
İyi duyamamak stresli olabilir. Hiçbir şeyi kaçırmak, aptalca sorular sormak, sürekli tekrar istemek istemezsiniz. Bu sosyal gerilim, dinlemenin kendisi bir yana, başlı başına yorucudur. Hatta bazı insanlar, çok fazla enerji harcadıkları için sosyal olarak kaçıngan hale gelirler.
Günlük yaşam üzerindeki etkisi
İşitme kaybı ve yorgunluğun birleşimi günlük yaşam üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. İş, ilişkiler, sosyalleşme: her şey baskı altına girer. Dinleme yorgunluğu olan biri, örneğin:
- Bir iş gününün ardından akşam yemeği ya da telefon görüşmeleri için enerjinizin kalmaması.
- Bir doğum günü veya parti sırasında geri çekilme.
- Toplantılarda, özellikle de birkaç kişi birbirinin yerine konuştuğunda zorluk.
- Bir şeyi yanlış anlama korkusuyla konuşmaları başlatma olasılığı daha düşüktür.
Bu kaçınma bazen yanlış bir şekilde ilgisizlik, içe kapanıklık ve hatta depresyon olarak yorumlanır. Oysa bu durum genellikle aşırı uyarılma ve enerji eksikliği ile ilgilidir.
Dinleme yorgunluğunu azaltmak için ne yapabilirsiniz?
Neyse ki, dinleme yorgunluğunu hafifletmenin ve hatta önlemenin yolları var.
1. İyi işitme cihazları
Kulağa açık bir kapı gibi geliyor, ancak burada başlıyor: işitme duyunuz ne kadar iyi desteklenirse, beyninizin o kadar az yardımcı olması gerekir. İşitme cihazları, işitme amplifikatörleri veya özel dinleme cihazları (teleoptikler veya mikrofonlar gibi) çok yardımcı olabilir. Ancak bunların uygun şekilde ayarlanması ve en çok fark yaratacakları durumlarda takılması önemlidir.
2. Dinlenme anları planlayın
Fiziksel efor gibi, yoğun dinleme de toparlanma süresi gerektirir. Konuşmadan kısa bir yürüyüş, sessizlik içinde bir fincan çay ya da bir süreliğine gözlerinizi kapatmak. Düzenli molalar vermeye çalışın - özellikle de yoğun konuşmalardan veya toplantılardan sonra.
3. Arka plan gürültüsünü en aza indirin
Mümkünse sessiz ortamları tercih edin. Konuşmalar sırasında televizyonu veya radyoyu kapatın. Gürültülü öğle yemeği mekanlarından kaçının. Grup toplantılarında, birinin sırayla bir şey söyleyip söyleyemeyeceğini sorun. Küçük ayarlamalar büyük fark yaratır.
4. İşitme kaybınız hakkında açıkça konuşun
Bu kulağa heyecan verici gelebilir, ancak genellikle rahatlatır. İnsanlar daha az duyduğunuzu bildiklerinde, daha çabuk fark ederler. Daha net konuşurlar, size bakarlar, bir şeyi yargılamadan tekrar ederler. Bu da ‘her şeyi anlıyormuş gibi yapma’ baskısını ortadan kaldırır ve enerji tasarrufu sağlar.
5. Destek araçlarını kullanın
İşitme cihazlarının yanı sıra, dinleme yorgunluğunu hafifletebilecek başka yardımcılar da vardır: videolara altyazılar, konuşmadan metne uygulamalar, bir sınıfta veya toplantıda solo mikrofonlar. Kulaklıklar veya ses filtreleri gibi yatıştırıcı ürünler de aşırı uyarılmaya yardımcı olabilir.
Bir komşu olarak ne yapabilirsiniz?
Bir eş, arkadaş, meslektaş veya aile üyesi olarak çok şey ifade edebilirsiniz. Her şeyi tekrarlayarak ya da tercüme ederek değil, empati ve gönül rahatlığı sunarak.
- Düzenli olarak konuşmayı takip etmenin kolay olup olmadığını sorun.
- Aynı anda birden fazla arama yapmaktan kaçının.
- Sakin ve net bir şekilde konuşun ve karşınızdakine bakın.
- Birisi mola vermek istiyorsa buna saygı gösterin.
- Birisi iptal ederse veya sessiz kalırsa yargılamayın - bu tamamen yorgunluk olabilir.
“Biraz ara vermek ister misin?" veya “Sessiz bir yer bulalım mı? “ gibi basit bir soru büyük bir fark yaratabilir.
Yorgun ama tembel değil
Son - ama önemli - nokta: dinleme yorgunluğu gerçek bir yorgunluktur. Duruş değil, tembellik değil, bahane değil. Ağır bir bedel ödetebilen ciddi, zihinsel bir zorlanmadır. Bu konuda anlayışlı davranarak, işitme kaybı olan kişilerin enerjilerini paylaşmalarını ve aktif olarak dahil olmalarını çok daha kolay hale getirirsiniz.
Kendiniz işitme kaybınız var mı veya bununla mücadele eden birini tanıyor musunuz? Bu blogu paylaşın ya da bir sohbet için başlangıç noktası olarak kullanın. Çünkü dinlemek enerji gerektirebilir - ama anlaşılmak enerjiyi geri verir.
