Dışarıda bir gece: kulüpte dans etmek, bir konserde şarkı söylemek veya sadece barda arkadaşlarla sosyalleşmek. Müzik genellikle yüksek seslidir, birbirinizi anlamak için bağırmanız gerekir ve eve döndüğünüzde hala bas seslerini vücudunuzda hissedebilirsiniz. Ancak bazen başka bir şey de fark edersiniz: kulaklarınızda tiz bir gıcırtı veya yumuşak bir uğultu. Biz buna tinnitus ya da tıbbi terimlerle kulak çınlaması .
Bazen gece dışarı çıktıktan sonra herkes bundan muzdarip olur, ancak ne zaman zararsızdır ve ne zaman endişelenmelisiniz? Bu blogda kulak çınlamasının derinlerine iniyoruz: nedenleri, tehlikeleri ve en önemlisi bu konuda neler yapabileceğiniz.
Kulak çınlaması nedir ki?
Tinnitus, harici bir ses kaynağı olmadan algıladığınız bir sestir. Kulağa şöyle gelebilir:
- Tiz bir gıcırtı
- Bir vızıltı sesi
- Tıslama, hışırtı veya ıslık sesi
Bu ses, iç kulağınızdaki kirpiklerin (ses dalgalarını toplayıp beyninize ileten) geçici olarak aşırı uyarılması ve hatta hasar görmesi nedeniyle oluşur. Yüksek sesli müzik dinlediğiniz bir geceden sonra da titreşmeye devam edebilir veya yanlış sinyaller ileterek aslında olmayan bir bip sesi duymanıza neden olabilirler.
Gece dışarı çıktıktan sonra neden kulak çınlaması olur?
Bir konser veya gece gezmesi sırasında işitme duyunuz 90 ila 110 desibel veya daha yüksek ses seviyelerine maruz kalacaktır. Karşılaştırma yaparsak:
- Normal bir konuşma yaklaşık 60 desibeldir
- 70 desibel civarında bir süpürge
- Bir kulüp veya festival 100 desibeli kolayca aşabilir
Bu gürültü seviyelerinde kulaklarınız büyük bir darbe alır. İç kulağınızdaki kirpikler aşırı yüklenir ve hatalı sinyaller iletir. Bu da kendini o sinir bozucu gıcırtıda gösterir.
Kulak çınlaması ne zaman zararsızdır?
İyi haber: Çoğu durumda hırıltı geçicidir. Genellikle birkaç saat ila en fazla 24 saat içinde kaybolur. Biz buna
Genellikle endişelenmenize gerek yoktur:
- Gıcırtı birkaç saat veya gün sonra kaybolur
- Uğultu günlük olarak tekrarlamaz
- Baş dönmesi veya işitme kaybı gibi başka bir şikayetiniz yok
Ne zaman endişelenmelisiniz?
Bazen kulak çınlaması, işitme duyunuzun kalıcı hasara uğradığına dair bir uyarı işaretidir. Özellikle sık sık yüksek sesli partilere gidiyorsanız, geçici gıcırtı sonunda kalıcı hale gelebilir. Aşağıdaki durumlarda daha dikkatli olun:
- Bip sesi bir haftadan uzun süre devam ediyor
- Kulak çınlamasına ek olarak işitme kaybı yaşıyorsanız
- Dışarı çıktıktan sonra giderek sıklaşan vızıltı
- Ses sadece bir gıcırtı değil, aynı zamanda uğultu, tıkırtı veya ıslık sesi de olabilir
- Özellikle gürültülü ortamlarda konuşmaları takip etmekte zorlanıyorsunuz
Bu gibi durumlarda, işitme duyunuzu bir odyolog veya aile hekimi tarafından test ettirmeniz akıllıca olacaktır.
Kulak çınlaması ne kadar tehlikelidir?
Dışarıda geçirilen bir gecenin ardından ertesi gün duyulan gıcırtı, hemen kalıcı bir hasar anlamına gelmeyebilir. Ancak: kulaklarınız ne kadar sık yüksek sesli müziğe maruz kalırsa, kulak çınlamasının kronikleşme olasılığı o kadar artar. Kronik kulak çınlaması son derece şiddetli olabilir. İnsanlar şunları yaşar:
- Konsantrasyon sorunları
- Uyku sorunları
- Stres ve yorgunluk
- Yaşam kalitesinde azalma
Bu yüzden göz ardı edilecek bir sorun değildir. İşitme duyunuz kırılgandır ve kulaktaki hasarlı kirpikler iyileşmez.
Dışarıda geçirdiğiniz bir geceden sonra kulak çınlaması yaşarsanız ne yapabilirsiniz?
1. Kulaklarınızı dinlendirin
Ertesi gün(ler) yüksek seslerden kaçının. Müziğin sesini çok açmayın ve işitme duyunuza iyileşmesi için bir şans verin.
2. Yeterince uyuyun
Dinlenmek önemlidir. Uyku sırasında beyninizin ve duyularınızın iyileşme şansı vardır.
3. Kafein ve alkolden kaçının
Bu ilaçlar, kulağınızdaki kan akışını ve sinir uyarımını etkiledikleri için kulak çınlamasını kötüleştirebilir.
4. Dikkat dağıtıcı şeyler bulun
Bip sesine sürekli dikkat etmeyin. Sessiz bir fon müziği açın veya beyaz gürültü Böylece tıslama daha az fark edilir.
5. Bir profesyoneli ziyaret edin
Belirtiler uzun sürerse veya kötüleşirse, işitme testinizi yaptırın. İşitme hasarı ne kadar erken tespit edilirse, daha kötüye gitmesini o kadar iyi önleyebilirsiniz.
Gece dışarıdayken kulak çınlamasını nasıl önleyebilirsiniz?
Kulak tıkacı kullanın
Kulak çınlamasını önlemenin en iyi yolu basittir: müzik filtreli kulak tıkaçları. Bunlar, müziğin sesini belirsizleştirmeden sesi ortalama 15 ila 20 desibel azaltır. En sevdiğiniz grubun veya DJ’in keyfini çıkarmaya devam edebilirsiniz, ancak işitme duyunuz böyle bir darbe almayacaktır.
Odada iyi bir yer seçin
Hoparlörlerin tam önünde durmayın. Ses kaynağına ne kadar yakın durursanız, kulaklarınız o kadar fazla zorlanır.
Dinleme molaları verin
Zaman zaman daha sessiz bir odaya gidin. Sadece 10 dakika dinlenmek kulaklarınıza çok yardımcı olabilir.
Süreyi sınırlayın
Yüksek sesli müziğe ne kadar uzun süre maruz kalırsanız, hasar riski o kadar artar. Başından sonuna kadar hoparlörlerin yanında durmamaya çalışın.
Kulaklığınızın ses seviyesine dikkat edin
Sadece dışarı çıkarken değil, sonrasında da. Eve dönerken trende müziğin sesini çok açmayın, çünkü kulaklarınızın gerçekten dinlenmeye ihtiyacı var.
Kulak çınlaması her zaman yüksek sesli müzikten mi kaynaklanır?
Hayır. Dışarı çıkmak ve festivaller yaygın bir neden olsa da, kulak çınlamasına şunlar da neden olabilir:
- Kulak enfeksiyonları
- İlaç kullanımı
- Stres ve gerginlik
- Yüksek tansiyon
- Aşırı kafein veya alkol tüketimi
- Yaşlılığa bağlı işitme kaybı
Bu nedenle, semptomlar devam ederse her zaman daha fazla araştırma yapmak önemlidir.
Keyfini çıkarın, ama dikkatli olun
Dışarıda geçirdiğiniz bir gecenin ardından kulağınızda oluşan gıcırtı veya vızıltı, işitme duyunuzun bir süreliğine yettiğinin işaretidir. Genellikle kendiliğinden geçer, ancak bu bir uyarı işaretidir. Bunu düzenli olarak yaşarsanız ve kulaklarınızı korumak için hiçbir şey yapmazsanız, kalıcı kulak çınlamasına veya işitme kaybına yol açabilir.
Konserlerin, festivallerin ve gecelerin tadını çıkarmaya devam etmek mi istiyorsunuz? O halde müzik filtreli kulak tıkaçlarını her zaman yanınızda taşıdığınızdan , mola verdiğinizden ve işitme duyunuzu dinlendirdiğinizden emin olun.
Böylece günlerce rahatsız edici bir bip sesinden rahatsız olmadan kaygısızca dans edebilir, şarkı söyleyebilir ve parti yapabilirsiniz.
