Kulağınızda ani bir çınlama - düşündüğünüzden daha fazla insanın başına gelir. Kanepede sessizce oturuyorsunuz, yatakta uzanıyorsunuz ya da bir partiden eve dönüyorsunuz ve aniden o ısrarcı, tiz sesi duyuyorsunuz. Odada hiçbir şey duyulmuyor ama kulağınız aksini düşünüyor. Bu rahatsız edici gıcırtıya tinnitus denir ve genellikle kendiliğinden geçse de kalıcı da olabilir. Bu blogda kulak çınlamasının ne olduğunu, nereden geldiğini, ne zaman endişelenmeniz gerektiğini ve en önemlisi bu konuda neler yapabileceğinizi okuyacaksınız.
Kulak çınlaması nedir ki?
Tinnitus bir hastalık değil, bir olgudur. Kelimenin tam anlamıyla harici bir kaynak olmadan ses duymak anlamına gelir. Bu bir gıcırtı olabileceği gibi uğultu, tıslama veya ıslık sesi de olabilir. Bazı insanlar bunu tek kulakta, bazıları ise her iki kulakta birden duyar. Sabit olabilir veya dalgalar halinde gelip gidebilir.
Bazıları için neredeyse hiç fark edilmezken, diğerleri için son derece rahatsız edicidir. Özellikle etrafınız sessiz olduğunda - örneğin geceleri - ses çok daha belirgin görünür. Bu mantıklıdır: beyninizin dikkatini dağıtacak hiçbir şey yoktur, bu yüzden bip sesi tüm dikkati üzerine çeker.
Bu gıcırtı nereden geliyor?
Tinnitusun en iyi bilinen nedeni yüksek sese maruz kalmaktır . Bir akşamdan sonra ya da bir festivalde sık sık o tipik, tiz gıcırtıyı duyarsınız. Genellikle bir gün içinde geçer, ancak bazen devam eder. Yine de tek neden bu değildir. Birkaç şey devreye girebilir:
- Gürültü hasarı: yüksek sesli müzik, makineler veya son ses kulaklıklar iç kulaktaki kirpiklere zarar verebilir.
- Kulak kiri tıkacı: Kulak kiri birikirse, kulak zarına baskı yapabilir ve geçici kulak çınlamasına neden olabilir.
- Enflamasyon veya sıvı: orta kulak enfeksiyonu veya kulak zarının arkasında sıvı varsa, bazen bir uğultu veya vızıltı duyarsınız.
- Stres veya yüksek tansiyon: Gerginlik ve fiziksel stres başınızdaki ve kulaklarınızdaki kan akışını etkiler ve bu da kulak çınlamasını kötüleştirebilir.
- İlaçlar: Bazı ilaçlar ( aspirin veya bazı antibiyotikler gibi ) işitme üzerinde olumsuz etkiye sahip olabilir.
- İşitme kaybı: Beyin daha az ses sinyali aldığında, sesi kendisi ‘yenilemeye’ başlar. Biz buna telafi edici tinnitus diyoruz.
Yani bazen geçici bir sorun, bazen de işitme duyunuzda yapısal olarak bir sorun olduğuna dair bir sinyaldir.
Kulak çınlaması tehlikeli midir?
Çoğu durumda kulak çınlaması tehlikeli değildir , ancak bir uyarı işaretidir. Kulaklarınız muhtemelen çok fazla acı çekmiştir veya işitmenizi etkileyen bir şey vardır.
Gıcırtı 24 ila 48 saat içinde kaybolmuyor mu? Yoksa sürekli geri mi geliyor? O zaman aile hekiminizi veya
Kulak çınlamanız varsa ne yapabilirsiniz?
Tinnitus her zaman tedavi edilemez, ancak azaltmanın veya daha iyi başa çıkmanın yolları vardır.
1. Kulaklarınızı dinlendirin
Az önce yüksek sesli müzik mi duydunuz ya da sık sık gürültülü ortamlarda mı bulunuyorsunuz? O zaman kulaklarınıza bir mola vermeniz önemlidir. Kulaklık takmayın ve birkaç gün boyunca yüksek seslerden kaçının.
2. İşitme duyunuzu koruyun
Hırıltının daha da kötüleşmesini önlemek çok önemlidir. Giyim kulak tıkaçları festivallerde, konserlerde veya makinelerle çalışırken. Sesi bozmadan sesi azaltan özel müzik fişleri de vardır.
3. Sessizlikten kaçının
Sessizlik genellikle tinnitusu daha duyulabilir hale getirir. Bu nedenle yumuşak müzik, doğa sesleri veya beyaz gürültü gibi bazı
4. Rahatlayın
Stres ve gerginliğin kulak çınlamasını tetiklediği bilinmektedir. Rahatlama egzersizleri, yoga, nefes eğitimi veya sadece sessiz bir yürüyüş deneyin. Beyniniz strese güçlü bir şekilde tepki verir ve rahatlamış bir beyin genellikle gıcırtıyı daha az yoğun duyar.
5. Sağlıklı kalın
Çeşitli beslenin, düzenli egzersiz yapın ve kafein, nikotin ve alkolü sınırlayın. Bu maddeler kulaklarınızdaki kan akışını etkileyebilir. Yeterince uyumak da önemlidir: çünkü işitme duyunuz en iyi uykunuzu aldığınızda iyileşir.
6. Bunun hakkında konuşun
Tinnitus, özellikle de devam ediyorsa, zihinsel olarak zor olabilir. Bir odyolog, aile hekimi veya akranlarınızla konuşmak yardımcı olabilir. Tinnitus Retraining Therapy (TRT) veya bilişsel davranış terapisi gibi sesle nasıl başa çıkılacağını öğreten özel tinnitus terapileri vardır .
Tinnitus ile uyumak
Geceleri, etrafınızdaki her şey sessiz olduğunda, gıcırtı genellikle daha yüksek görünür. Neyse ki, geceyi atlatmanın yolları var:
- Yumuşak bir müzik veya beyaz gürültü açın .
- Hoparlörlü bir uyku kulak yastığı kullanın , böylece sadece siz duyabilirsiniz.
- Yatmadan önce ekranlardan ve parlak ışıklardan kaçının.
- Düzenli bir uyku ritmi sağlayın.
Bazı insanlar rahatladıktan veya sıcak bir duş aldıktan sonra kulak çınlamalarının hafiflediğini fark eder - küçük şeyler bazen çok fark yaratabilir.
Kulak çınlaması kendiliğinden geçer mi?
Neyse ki var: Çoğu durumda gıcırtı birkaç gün ila hafta içinde kendiliğinden kaybolur. Özellikle de sebep bir kerelik aşırı kullanımsa.
Daha uzun mu sürüyor (üç haftadan fazla)? O zaman kronik tinnitustan bahsediyoruz . Bu, sürekli olarak bundan muzdarip olduğunuz anlamına gelmez, ancak kulaklarınızın biraz daha fazla ilgiyi hak ettiği anlamına gelir. Bir odyolog veya KBB uzmanı tam olarak neler olup bittiğini araştırmaya yardımcı olabilir.
Teknoloji ve kulak çınlaması
Teknoloji yerinde saymıyor. Modern işitme cihazları bir tinnitus maskesi içerebilir : gıcırtıyı yumuşatan yerleşik bir gürültü sesi. Ayrıca nöromodülasyon ile çalışan uygulamalar ve giyilebilir cihazlar da vardır - bunlar tinnitus etrafındaki beyin aktivitesini etkilemek için küçük ses darbeleri gönderir.
Ek olarak, giyilebilir cihazlarAkıllı saatler gibi cihazlar stres, uyku ve kalp atış hızı hakkında bilgi sağlar. Bu faktörleri iyileştirdiğinizde, genellikle kulak çınlamasında da hafif bir azalma fark edersiniz.
Ne zaman bir odyoloğa veya aile hekimine görünmelisiniz?
Kulağınıza gelen bir gıcırtı zararsız olabilir, ancak aşağıdaki durumlarda ciddiye alın:
- gıcırtı aniden ortaya çıktı;
- ayrıca bir tarafta daha kötü duyarsınız;
- baş dönmesi veya kulağınızda basınç hissederseniz;
- gürültü bir hafta geçmesine rağmen azalmadı.
Bu durumda, odyolog aşağıdaki işlemleri gerçekleştirebilir işitme testi yapın. Gerekirse, aile hekiminiz sizi daha ileri tetkik için KBB doktoruna yönlendirebilir.
Kulak çınlamasını önleyebilir misiniz?
Önlemek tedavi etmekten daha iyidir. Kulaklarınız kırılgandır - bu yüzden onlara özenli davranın:
- Giyim kulak tıkaçları konserlerde, festivallerde ve gürültülü ortamlarda.
- Kulaklığınızı asla maksimum ses seviyesinin %60’ından daha yükseğe ayarlamayın.
- Özellikle uzun süre dinliyorsanız , düzenli olarak ses molaları verin.
- İşitme duyunuzu yılda bir kez bir odyologda test ettirin.
İşitme koruması gibi basit bir alışkanlık hayat boyu fark yaratabilir.
Sonuç olarak
Kulağınızdaki bir bip sesi biraz şok edici olabilir, ancak genellikle geçicidir. Bunu bir uyarı ışığı olarak düşünün: kulaklarınızın dinlenmeye ihtiyacı var. Onları dinlendirin, iyi koruyun ve ses seviyesini biraz daha düşük tutun.
Hırıltı yine de devam ediyor mu? Neyse ki, rahatlamadan teknolojiye ve terapiye kadar bununla başa çıkmayı öğrenmenin pek çok yolu var.
İşitme duyunuz çok değerlidir. Onu günün her anında, çoğu zaman hiç düşünmeden kullanırsınız. Ta ki bir an için gıcırdayana kadar. Belki de kulaklarınıza ekstra ilgi göstermenin tam zamanıdır.
Tinnitus, işitme koruması veya yardımcı olabilecek cihazlar hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? O zaman web mağaz amıza bir göz atın veya bizimle iletişime geçin - sessizliğin tadını tekrar çıkarmanıza yardımcı olmak isteriz.
