Spielen ist schon lange nicht mehr nur etwas, das man in seiner Freizeit macht. Es ist ein echtes Hobby, für manche sogar ein Beruf. Ob Sie nun FIFA, Call of Duty, eine intensive Partie Fortnite spielen oder in ein RPG eintauchen: die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass Sie einige Stunden hinter dem Bildschirm verbringen. Mit einem Headset auf dem Kopf, die Lautstärke schön hoch, ganz in der Gaming-Zone.
Und genau darin liegt das Risiko. Denn genau wie Festivals, laute Musik oder Maschinen am Arbeitsplatz kann auch das Spielen Ihr Gehör schädigen. Ohne dass Sie es überhaupt merken. Oder ohne dass es Ihnen jemals jemand gesagt hätte.
Zeit, das zu erklären. Denn wenn Sie Ihr Gehör versauen, können Sie es nicht abschalten, so wie Sie ein Spiel abschalten.
Warum Gaming Ihr Gehör gefährdet
Viele Gamer verwenden ein Headset. Das ist auch logisch: Es verbessert Ihr Spielerlebnis, hilft bei der Ortung von Gegnern, lässt Sie mit Teamkollegen kommunizieren und macht einfach mehr Spaß. Aber die Lautstärke ist oft ziemlich hoch - manchmal sogar standardmäßig.
Schallwellen, die ständig auf Ihr Trommelfell donnern, können schwere Schäden verursachen. Vor allem, wenn Sie stundenlang ohne Pause spielen. Die Hörnerven können bei längerer Belastung überlastet und sogar geschädigt werden. Und dieser Schaden ist dauerhaft.
Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass eine Lautstärke von über 85 Dezibel schädlich sein kann, wenn Sie ihr lange genug ausgesetzt sind. Und ein durchschnittliches Gaming-Headset? Es übersteigt leicht 100 dB. Wenn Sie es richtig laut aufdrehen, kann es noch viel lauter werden. Vergleichen Sie das mit einem Konzertsaal oder einer Baustelle - dort gibt es nicht ohne Grund Regeln und Schutzvorschriften. Aber zu Hause, mit Ihrem Controller und Headset, sind Sie Ihr eigener Soundmanager. Und das geht nicht immer gut.
Gehörschäden schleichen sich ein
Das Heimtückische an Hörschäden ist, dass sie sich langsam aufbauen. Sie werden es nach einer dreistündigen Spielesitzung nicht sofort bemerken. Vielleicht spüren Sie eine Zeit lang ein Quietschen oder einen Druck auf den Ohren, aber das wird wieder abklingen.
Bis zu dem Moment, in dem sie verschwindet.
Tinnitus, also ein ständiges Quietschen oder Zischen im Ohr, tritt bei jungen Menschen immer häufiger auf. Ebenso wie Hörverlust. Nicht nur durch Festivals oder laute Musik, sondern auch durch das tägliche Spielen. Ohne Schutz. Ohne Pause. Und immer mit maximaler Lautstärke.
Woher wissen Sie, ob Sie an einem beginnenden Schaden leiden?
Eine Hörschädigung muss nicht sofort bedeuten, dass Sie überhaupt nichts mehr hören. Es beginnt oft ganz subtil:
- Sie hören Menschen in einem lauten Raum weniger gut
- Sie sollten öfters fragen, ob jemand etwas wiederholen kann
- Sie hören ein Quietschen oder Zischen nach dem Spielen
- Ihre Ohren fühlen sich nach dem Tragen Ihres Headsets empfindlich oder „voll“ an
- Sie haben Schwierigkeiten, Gesprächen zu folgen, besonders in Gesellschaft
Kennen Sie das? Dann ist es vielleicht an der Zeit, Ihre Spielgewohnheiten zu überdenken und Ihr Gehör ernst zu nehmen.
Was können Sie tun, um Ihre Ohren zu schützen?
Glücklicherweise bedeutet das nicht, dass Sie Ihren Controller an den Nagel hängen müssen. Spielen und die Pflege Ihres Gehörs können Hand in Hand gehen. Einige praktische Tipps:
Drehen Sie Ihre Lautstärke herunter
Klingt wie eine offene Tür, ist aber in Wirklichkeit der wichtigste Schritt. Sie gewöhnen sich schneller an eine geringere Lautstärke, als Sie denken. Ein guter Anhaltspunkt ist: Wenn Sie die Menschen um Sie herum nicht mehr hören können, ist es zu laut. Oder noch einfacher: Stellen Sie sicher, dass Sie die Lautstärke auf maximal 60 % herunterdrehen.
Verwenden Sie ein Headset mit Lautstärkebegrenzer
Es gibt spezielle Headsets auf dem Markt, die die Lautstärke automatisch auf ein sicheres Niveau begrenzen. Ideal für jüngere Spieler oder diejenigen, die sich nicht ganz trauen, die Lautstärke zu regeln. Einige Modelle sind sogar speziell für Kinder entwickelt worden.
Machen Sie regelmäßig Pausen
Gönnen Sie Ihren Ohren eine Pause. Nehmen Sie Ihr Headset ab, gehen Sie eine Weile nach draußen, trinken Sie etwas Wasser, vertreten Sie sich die Beine. Das ist nicht nur gut für Ihr Gehör, sondern auch für Ihre Konzentration und Ihren Körper.
Verwenden Sie externe Lautsprecher mit guter Akustik
Manchmal kann es ein Geschenk des Himmels sein, Spiele ohne Headset zu spielen. Vor allem, wenn Sie alleine spielen oder Spiele, bei denen der Sound weniger wichtig ist. Gute Lautsprecher mit ausgewogenem Klang können Ihr Gehör retten.
Eltern und Kinder: Wie kann man darüber sprechen?
Viele junge Gamer verbringen jeden Tag Stunden mit einem Headset. Als Elternteil sind Sie vielleicht besorgt, aber Sie wollen auch nicht als herablassende Nörglerin erscheinen. Dennoch ist dieses Thema wichtig genug, um es ernst zu nehmen.
Machen Sie es verhandelbar, indem Sie Fragen stellen, anstatt Regeln aufzustellen:
- „Was hören Sie eigentlich, wenn Sie ein Headset so lange aufhaben?“
- „Haben Sie nach dem Spielen manchmal ein Quietschen im Ohr?“
- „Wussten Sie, dass es Headsets gibt, die Ihre Ohren schützen, ohne dass Ihnen etwas entgeht?“
Und natürlich: Gehen Sie selbst mit gutem Beispiel voran, wenn Sie gerne Spiele spielen oder Musik hören. Zeigen Sie, dass es normal ist, sich um Ihre Ohren zu kümmern.
Sie haben nur ein Paar Ohren. Die sollten Ihnen ein Leben lang reichen. Und bei all der Technologie, die heute zur Verfügung steht, müssen Sie bei Ihrem Spielerlebnis wirklich keine Kompromisse eingehen.
Tinnitus und Spiele: ein wachsendes Problem
Tinnitus ist unter jungen Menschen immer häufiger anzutreffen. Und obwohl er nicht immer auf das Spielen zurückzuführen ist, spielt er oft eine Rolle. Vor allem, wenn Sie viel mit einem geschlossenen Headset, ohne Pause und bei hoher Lautstärke spielen.
Ein ständiges Piepen oder Summen in Ihrem Ohr ist unglaublich frustrierend und ermüdend. Es beeinträchtigt Ihren Schlaf, Ihre Konzentration und Ihre Stimmung. Und es ist oft nicht heilbar.
Vorbeugen ist also wirklich besser als heilen.
Fazit: Spielen ist OK, aber seien Sie nicht taub für die Risiken
Spielen ist großartig. Es ist entspannend, verbindend, herausfordernd und manchmal sogar lehrreich. Aber das bedeutet nicht, dass Sie dafür Ihre Gesundheit riskieren müssen. Sicherlich nicht, wenn es um Ihr Gehör geht.
Ein paar einfache Anpassungen können einen großen Unterschied ausmachen. Drehen Sie die Lautstärke eine Stufe herunter. Wählen Sie ein sicheres Headset. Und trauen Sie sich, eine Pause zu machen.
