Há muito que os jogos deixaram de ser algo que só acontece nas horas vagas. É um passatempo por direito próprio e até uma carreira para alguns. Quer jogues FIFA, Call of Duty, um jogo intenso de Fortnite ou mergulhes num RPG: é provável que passes algumas horas atrás do ecrã. Com um auricular na cabeça, o volume bem alto, completamente na zona de jogo.
E é exatamente aí que reside o risco. Porque, tal como os festivais, a música alta ou as máquinas no local de trabalho, os jogos também podem prejudicar a tua audição. Sem que te apercebas disso. Ou sem que ninguém te diga.
Está na altura de explicares isso. Porque se estragares a tua audição, não podes “desligá-la” da mesma forma que desligas um jogo.
Porque é que os jogos põem a tua audição em risco
Muitos jogadores usam auscultadores. E é lógico: melhora a tua experiência, ajuda a localizar inimigos, permite-te comunicar com os teus colegas de equipa e simplesmente torna o jogo mais divertido. Mas o volume é muitas vezes bastante elevado - por vezes até por defeito.
As ondas sonoras que trovejam continuamente no teu tímpano podem causar danos graves. Especialmente se jogares durante horas sem parar. Os nervos auditivos podem ficar sobrecarregados e até danificados com a exposição prolongada. E esses danos são permanentes.
O que muitas pessoas não sabem é que um volume superior a 85 decibéis pode ser prejudicial se fores exposto a ele durante muito tempo. E um auricular para jogos normal? Ultrapassa facilmente os 100 dB. Se o aumentares muito alto, pode ser muito mais alto. Compara isto com uma sala de concertos ou um estaleiro de construção - eles têm regras e obrigações de proteção por uma razão. Mas em casa, com o teu controlador e auscultadores, és o teu próprio gestor de som. E isso nem sempre corre bem.
Os danos auditivos estão a aparecer
O que é insidioso nos danos auditivos é o facto de se acumularem lentamente. Não te vais aperceber imediatamente após uma sessão de jogo de três horas. Poderás sentir um chiar ou uma pressão nos ouvidos durante algum tempo, mas esta voltará a diminuir.
Até ao momento em que desaparece.
O zumbido, ou seja, um chiar ou assobio constante no teu ouvido, é cada vez mais comum entre os jovens. Tal como a perda de audição. Não só devido aos festivais ou à música alta, mas também devido aos jogos diários. Sem proteção. Sem fazeres uma pausa. E com o volume sempre no máximo.
Como é que sabes se estás a sofrer de uma lesão incipiente?
Uma lesão auditiva não tem de significar imediatamente que já não ouves nada. Muitas vezes começa de forma subtil:
- Ouve menos bem as pessoas numa sala ruidosa
- Devias perguntar mais vezes se alguém pode repetir alguma coisa
- Ouve um rangido ou um assobio depois de jogares
- Os teus ouvidos ficam sensíveis ou “cheios” depois de usares os auscultadores
- Tens dificuldade em acompanhar as conversas, especialmente em companhia
Reconheces isto? Então talvez seja altura de repensares os teus hábitos de jogo e levares a tua audição a sério.
O que podes fazer para proteger os teus ouvidos?
Felizmente, isto não significa que tenhas de pendurar o comando. Jogar e cuidar bem da tua audição podem andar de mãos dadas. Algumas dicas práticas:
Baixa o volume
Parece uma porta aberta, mas é realmente o passo mais importante. Habituas-te a um volume mais baixo mais depressa do que pensas. Um bom ponto de partida é: se já não consegues ouvir as pessoas à tua volta a falar, é porque está demasiado alto. Ou ainda mais fácil: certifica-te de que baixas o volume até um máximo de 60%.
Utiliza um auricular com limitador de volume
Existem no mercado auscultadores especiais que limitam automaticamente o som a um nível seguro. Ideal para os jogadores mais jovens ou para aqueles que não confiam muito no controlo do volume. Alguns modelos são mesmo feitos especificamente para crianças.
Faz pausas regulares
Dá descanso aos teus ouvidos. Tira os auscultadores, sai um pouco, bebe água, estica as pernas. Não só é bom para a tua audição, mas também para a tua concentração e para o teu corpo.
Utiliza altifalantes externos com boa acústica
Por vezes, pode ser uma dádiva de Deus jogar sem auscultadores de vez em quando. Especialmente se jogas sozinho ou em jogos em que o som é menos importante. Boas colunas com som equilibrado podem salvar a tua audição.
Pais e filhos: como falar sobre isso?
Muitos jovens jogadores passam horas por dia com auscultadores. Como pai, podes estar preocupado, mas também não queres parecer um chato paternalista. No entanto, esta questão é suficientemente importante para a levares a sério.
Torna-o negociável, fazendo perguntas em vez de impor regras:
- “O que é que realmente ouves quando tens os auscultadores ligados durante tanto tempo?”
- “Alguma vez tens um chiado no ouvido depois de jogar?”
- “Sabias que há auriculares que protegem os teus ouvidos sem perder nada?”
E claro: dá um bom exemplo se gostas de jogar ou ouvir música. Mostra que cuidar dos teus ouvidos é normal.
Só tens um par de orelhas. Eles devem durar a tua vida inteira. E com toda a tecnologia disponível atualmente, não tens de comprometer a tua experiência de jogo.
Tinnitus e jogos: um problema crescente
Os zumbidos são cada vez mais frequentes entre os jovens. E embora nem sempre se deva aos jogos, muitas vezes desempenha um papel importante. Especialmente se jogares muito com auscultadores fechados, sem pausa e com o volume elevado.
Um sinal sonoro ou um zumbido constante no teu ouvido é incrivelmente frustrante e cansativo. Afecta o teu sono, a tua concentração e o teu humor. E muitas vezes não tem cura.
Por isso, é melhor prevenir do que remediar.
Em conclusão: o jogo é permitido, mas não sejas surdo aos riscos
Os jogos são óptimos. É relaxante, conecta, desafia e, por vezes, até é educativo. Mas isso não significa que tenhas de arriscar a tua saúde por causa disso. Certamente que não quando se trata da tua audição.
Alguns ajustes simples farão uma grande diferença. Baixa um pouco o volume. Escolhe um auricular seguro. E atreve-te a fazer uma pausa.
