Uma saída à noite: dança numa discoteca, canta num concerto ou simplesmente convive com os amigos num bar. A música é muitas vezes alta, tens de gritar para te entenderes e, quando chegas a casa, ainda consegues sentir o baixo a bater no teu corpo. Mas, por vezes, também te apercebes de outra coisa: um guincho agudo ou um zumbido suave nos ouvidos. Chamamos a isto tinnitus, ou em termos médicos tinnitus .
Toda a gente sofre com isso por vezes depois de uma saída à noite, mas quando é que é inofensivo e quando é que te deves preocupar? Neste blogue, mergulhamos a fundo no tinnitus: as causas, os perigos e, mais importante, o que podes fazer em relação a ele.
Mas afinal o que é tinnitus?
O zumbido é um som que percepcionas sem uma fonte sonora externa. Pode soar como:
- Um guincho agudo
- Um zumbido
- Sibila, faz barulho ou assobia
Este som ocorre porque os cílios do teu ouvido interno (que captam e transmitem as ondas sonoras ao teu cérebro) ficam temporariamente sobre-estimulados ou mesmo danificados. Depois de uma saída à noite com música alta, podem continuar a vibrar ou a transmitir sinais errados, fazendo com que ouças um sinal sonoro que na realidade não existe.
Porque é que ficas com tinnitus depois de uma noitada?
Durante um concerto ou uma saída à noite, a tua audição será exposta a níveis sonoros de 90 a 110 decibéis ou mesmo superiores. Em comparação:
- Uma conversa normal tem cerca de 60 decibéis
- Um aspirador com cerca de 70 decibéis
- Uma discoteca ou um festival pode facilmente ultrapassar os 100 decibéis
Com estes níveis de ruído, os teus ouvidos sofrem um grande golpe. Os cílios do teu ouvido interno ficam sobrecarregados e transmitem sinais defeituosos. Isto manifesta-se através daquele chiar irritante.
Quando é que os zumbidos são inofensivos?
A boa notícia: em muitos casos, a pieira é temporária. Muitas vezes desaparece dentro de algumas horas, até um máximo de 24 horas. Chamamos a isto
Normalmente não tens de te preocupar se:
- O rangido desaparece após algumas horas ou dias
- O zumbido não se repete diariamente
- Não tens outras queixas, como tonturas ou perda de audição
Quando é que te deves preocupar?
Por vezes, os zumbidos são um sinal de aviso de que a tua audição está a sofrer danos permanentes. Especialmente se fores frequentemente a festas barulhentas, o chiado temporário pode eventualmente tornar-se permanente. Presta muita atenção se:
- O sinal sonoro persiste durante mais de uma semana
- Além do zumbido, sofres de perda de audição
- Zumbido cada vez mais frequente depois de saíres de casa
- O som não é apenas um rangido, mas também um zumbido, um toque ou um assobio
- Tens dificuldade em acompanhar as conversas, especialmente em ambientes ruidosos
Nestes casos, é aconselhável que a tua audição seja testada por um audiologista ou por um médico de família.
Qual é o perigo da tinnitus?
Uma saída à noite com um chiado no dia seguinte não significa necessariamente um dano permanente imediato. Mas: quanto mais frequentemente os teus ouvidos forem expostos a música alta, mais provável é que a tinnitus se torne crónica. O tinnitus crónico pode ser extremamente drástico. As pessoas experimentam:
- Problemas de concentração
- Problemas de sono
- Stress e fadiga
- Reduz a qualidade de vida
Por isso, não é um problema a ignorar. A tua audição é frágil e os cílios danificados no ouvido não recuperam.
O que podes fazer se tiveres tinnitus depois de uma noitada?
1. Descansa os ouvidos
Evita ruídos fortes no(s) dia(s) seguinte(s). Não ponhas a música muito alta e dá à tua audição a oportunidade de recuperar.
2. Dorme o suficiente
O descanso é importante. Durante o sono, o teu cérebro e os teus sentidos têm a oportunidade de recuperar.
3. Evita a cafeína e o álcool
Estes medicamentos podem piorar a tinnitus porque afectam o fluxo sanguíneo e a estimulação nervosa no teu ouvido.
4. Encontra distracções
Não prestes atenção constante ao sinal sonoro. Põe uma música de fundo calma ou ouve um ruído branco para que o sinal sonoro seja menos percetível.
5. Visita um profissional
Se os sintomas durarem mais tempo ou piorarem, faz um teste à audição. Quanto mais cedo forem detectados os danos auditivos, melhor poderás evitar o seu agravamento.
Como podes evitar os zumbidos durante uma saída à noite?
Usa tampões para os ouvidos
A melhor forma de prevenir os zumbidos é simples: tampões para os ouvidos com filtros de música. Estes abafam o som numa média de 15 a 20 decibéis, sem tornar a música indistinta. Podes continuar a desfrutar da tua banda preferida ou do teu DJ, mas a tua audição não será tão afetada.
Escolhe um bom lugar na sala
Não te coloques mesmo em frente aos altifalantes. Quanto mais perto estiveres da fonte de som, maior será o esforço para os teus ouvidos.
Faz pausas para ouvir
De vez em quando, vai para uma divisão mais sossegada. Apenas 10 minutos de descanso podem ajudar imenso os teus ouvidos.
Limita a duração
Quanto mais tempo estiveres exposto a música alta, maior é o risco de danos. Tenta não ficar ao lado das colunas do princípio ao fim.
Controla o volume dos teus auscultadores
Não só durante a saída, mas também depois. No comboio de regresso a casa, não ponhas a música muito alta, porque os teus ouvidos precisam mesmo de descansar.
O tinnitus deve-se sempre à música alta?
Não. Embora as saídas e os festivais sejam uma causa comum, a tinnitus também pode ser causada por:
- Infecções do ouvido
- Utilização de medicamentos
- Stress e tensão
- Tensão arterial elevada
- Consumo excessivo de cafeína ou álcool
- Perda de audição devido à idade avançada
Por isso, se os sintomas persistirem, é importante que investigues sempre mais.
Aproveita, mas tem cuidado
Um chiado ou um zumbido no ouvido depois de uma noitada é um sinal de que a tua audição já teve o suficiente durante algum tempo. Normalmente desaparece por si só, mas é um sinal de aviso. Se o fizeres regularmente e não fizeres nada para proteger os teus ouvidos, isso pode levar a zumbidos permanentes ou a perda de audição.
Queres continuar a desfrutar de concertos, festivais e saídas à noite? Então, certifica-te de que levas sempre tampões para os ouvidos com filtro de música, faz pausas e dá à tua audição o descanso de que necessita.
Assim, podes dançar, cantar e festejar sem preocupações - sem seres incomodado por um sinal sonoro irritante durante dias.
