Si hay un producto que puede salvarte el sueño de compañeros que roncan, vecinos ruidosos, scooters que creen que están corriendo en MotoGP por la noche y pájaros que deciden a las 05:00 que tienes que levantarte, son los tapones para dormir. Son pequeños, blandos y aparentemente inofensivos, pero mientras tanto realizan acciones heroicas en tu canal auditivo. Y como siempre ocurre con los héroes: los hay de distintas variedades. Universales, personalizados, con filtro, sin filtro… y cada variante tiene su propio superpoder. Es hora de poner orden en el mundo del silencio nocturno.
¿Qué son exactamente los somníferos?
Los tapones para dormir son tapones diseñados específicamente para ser cómodos de llevar durante largos periodos de tiempo mientras duermes. Eso significa que son suaves, flexibles y no irritan mientras te giras, das vueltas en la cama o intentas colocarte como un cruasán humano con la esperanza de dormirte por fin. A diferencia de los tapones para la música o el trabajo, los tapones para dormir tienen como objetivo principal amortiguar el sonido sin causar presión en el oído. Y sí, hay grandes diferencias entre materiales, formas y diseños. Algunos tapones son sólidos (sin filtro) y bloquean el sonido puramente por sellado. Otros tapones sí tienen filtro, por ejemplo para reducir la presión o para proporcionar una experiencia sonora más cómoda a las personas a las que les resulta desagradable un sellado total.
Los distintos tipos de tapones para dormir: universales, personalizados, con y sin filtro
A grandes rasgos, puedes dividir la droga del sueño en cuatro categorías. Piensa en la estantería de un supermercado, pero sin el estrés de una tarjeta de bonificación.
Tapones para dormir universales sin filtro
Son los clásicos tapones de espuma blanda o silicona que encuentras en muchas tiendas. Son baratos, fáciles de usar y están bien para las noches ocasionales de ruido extra. Sellan sólidamente el conducto auditivo, lo que gusta a mucha gente porque bloquea todo el ruido posible. ¿El inconveniente? No todo el mundo los encuentra cómodos, sobre todo los que duermen de lado pueden encontrarlos demasiado ruidosos o demasiado grandes.
Tapones para dormir universales con filtro
Son menos conocidos, pero sin duda son una bendición para las personas que quieren atenuación pero no les gusta un sellado total. Un filtro permite atenuar el sonido de forma más uniforme, sin ejercer presión sobre el tímpano. Esto puede ser más agradable en las noches largas, sobre todo para los oídos sensibles. También suelen ser un poco más duraderos que los tapones de espuma.
Tapones para dormir personalizados sin filtro
Es la versión de lujo del clásico gorro para dormir: totalmente a medida, suave, se adapta con precisión a tu oído y es tan cómodo que casi te olvidas de que lo llevas puesto. Al ser macizos (es decir, sin filtro), ofrecen la máxima oclusión y atenuación. Para las personas con sensibilidad extrema al ruido, parejas que roncan mucho o vecinos con aficiones nocturnas como la trompeta, suelen ser la solución de oro. Y la mayor ventaja: no duelen, aunque estés tumbado de lado durante horas.
Tapones para dormir personalizados con filtro
Esta es la categoría más sofisticada. Obtienes todas las ventajas de un gorro de dormir perfectamente ajustado, pero con un filtro que atenúa el sonido de forma más suave. Algunas personas lo encuentran mucho más agradable, porque la oclusión total a veces resulta demasiado intensa o provoca una sensación de presión. Los filtros también pueden ayudar a evitar esa sensación de «palpitaciones" en los oídos cuando tu cuerpo entra en reposo.
¿Por qué utilizar tapones para dormir?
Porque el mundo no es silencioso, aunque lo desees desesperadamente. El ruido es uno de los mayores perturbadores de un sueño reparador. Aunque no te despiertes con ningún ruido, los microdespertares pueden deteriorar la calidad de tu sueño. El resultado: a la mañana siguiente te sientes como si hubieras tenido una larga pelea con la almohada. Los tapones para dormir ayudan a filtrar los estímulos externos, para que duermas más profundamente y durante más tiempo. Son ideales para parejas que roncan, entornos de vida ajetreados, trabajadores nocturnos, padres jóvenes o simplemente para personas a las que les gusta dormir con total tranquilidad.
¿De qué están hechos los gorros de dormir?
Los materiales más comunes son la espuma, la silicona y el plástico blando médico (para personalizarlos). La espuma es barata y sella bien, pero no dura mucho. La silicona es suave, flexible y agradable para los oídos sensibles. Los tapones personalizados están hechos de un material duradero y agradable para la piel, que dura años. La elección depende principalmente de la frecuencia con que los utilices y de lo sensibles que sean tus oídos.
¿Funcionan los tapones para dormir contra los ronquidos?
Sí, pero sobre todo hacen que el ronquido sea más soportable, no inaudible. El ronquido es un sonido grave y fuerte que atraviesa incluso las paredes. Los tapones para dormir lo amortiguan, a menudo hasta un nivel en que resulta menos irritante. Los tapones universales con filtro ofrecen una experiencia sonora más agradable, mientras que los tapones a medida sin filtro proporcionan el sellado más potente. Para los ronquidos extremos, la personalización suele ser la mejor solución.
¿Son seguros los tapones para dormir?
Siempre que los utilices con limpieza y los introduzcas correctamente, absolutamente. Los tapones para dormir no causan daños auditivos. Los principales riesgos son la irritación, la acumulación de cerumen o la inflamación si utilizas los mismos tapones durante demasiado tiempo sin limpiarlos. Con los tapones universales de espuma, es sencillo: los cambias regularmente. Los tapones de silicona y personalizados se limpian con un producto de limpieza suave, como sprays o toallitas especiales.
¿Cómo elegir el gorro de dormir adecuado?
¿Buscas la máxima atenuación? Entonces acabas rápidamente con tapones macizos (es decir, sin filtro), universales o a medida. ¿Prefieres una experiencia sonora más natural, sin sensación de presión? Entonces lo ideal es un filtro. ¿Duermes de lado? Entonces opta por algo suave; a menudo los tapones a medida son perfectos en este caso porque no sobresalen. ¿Eres propenso a los oídos sensibles o a la irritación? La silicona o los hechos a medida son entonces la mejor opción. ¿Duermes poco? Entonces un filtro puede ayudarte, ya que suaviza el sonido pero no lo sella completamente, por lo que puedes seguir oyendo bien el despertador, por ejemplo.
¿Cuánto duran los tapones para dormir?
¿Tapones de espuma? Un par de veces. ¿Tapones de silicona? Normalmente unos meses. ¿Sombreros personalizados? A menudo años. Son duraderos, dimensionalmente estables e higiénicos porque puedes limpiarlos a fondo. Especialmente con el uso diario, recuperas rápidamente la inversión.
Resumen
Los tapones para dormir pueden ser pequeños y sencillos, pero pueden marcar un mundo de diferencia en tu sueño. Tanto si optas por tapones universales como hechos a medida, con o sin filtro, siempre hay una variante que hará que tus noches sean más tranquilas, silenciosas y mucho más amenas. Y realmente: invertir en dormir bien es el mejor regalo que puedes hacerte a ti mismo. Porque admitámoslo: la vida ya es bastante ruidosa durante el día. ¿Por qué permitir que siga siéndolo por la noche? Utiliza los tapones para dormir adecuados, cierra los oídos al caos durante un rato y permítete esa noche tranquila y dichosa que tanto anhelas.
