El juego hace tiempo que dejó de ser algo que sólo ocurre en las horas libres. Es una afición por derecho propio, incluso una carrera para algunos. Ya juegues al FIFA, al Call of Duty, a una intensa partida de Fortnite o te sumerjas en un juego de rol: lo más probable es que pases bastantes horas detrás de la pantalla. Con unos auriculares en la cabeza, el volumen alto y agradable, completamente en la zona de juego.
Y ahí es exactamente donde reside el riesgo. Porque al igual que los festivales, la música alta o las máquinas en el lugar de trabajo, los juegos también pueden dañar tu audición. Sin que te des cuenta. O sin que nadie te lo diga.
Es hora de explicarlo. Porque si te fastidias la audición, no puedes “apagarla” del mismo modo que apagas un juego.
Por qué el juego pone en peligro tu audición
Muchos jugadores utilizan auriculares. Y es lógico: mejora tu experiencia, te ayuda a localizar enemigos, te permite comunicarte con tus compañeros de equipo y, simplemente, hace que sea más divertido. Pero el volumen suele ser bastante alto, a veces incluso por defecto.
Las ondas sonoras que retumban continuamente en tu tímpano pueden causar daños graves. Sobre todo si juegas durante horas sin descanso. Los nervios auditivos pueden sobrecargarse e incluso dañarse con una exposición prolongada. Y ese daño es permanente.
Lo que mucha gente no sabe es que un volumen superior a 85 decibelios puede ser perjudicial si te expones a él durante el tiempo suficiente. ¿Y un auricular de juego medio? Supera fácilmente los 100 dB. Si lo pones muy alto, puede llegar a mucho más. Compáralo con una sala de conciertos o una obra de construcción: por algo tienen normas y obligaciones de protección. Pero en casa, con tu mando y auriculares, eres tu propio director de sonido. Y eso no siempre sale bien.
El daño auditivo se arrastra
Lo insidioso del daño auditivo es que se acumula lentamente. No lo notarás inmediatamente después de una sesión de juego de tres horas. Puede que sientas un chirrido o presión en los oídos durante un rato, pero volverá a remitir.
Hasta el momento en que desaparezca.
Los acúfenos, o un chirrido o silbido constante en el oído, son cada vez más frecuentes entre los jóvenes. También lo es la pérdida de audición. No sólo debido a los festivales o a la música alta, sino también al juego diario. Sin protección. Sin descanso. Y con el volumen siempre al máximo.
¿Cómo puedes saber si sufres un daño incipiente?
Los daños auditivos no tienen por qué significar inmediatamente que ya no oigas nada en absoluto. A menudo empieza de forma sutil:
- Oyes peor a la gente en una habitación ruidosa
- Deberías preguntar más a menudo si alguien puede repetir algo
- Se oye un chirrido o silbido después de jugar
- Sientes los oídos sensibles o “llenos” después de usar los auriculares
- Te cuesta seguir las conversaciones, sobre todo en compañía
¿Lo reconoces? Entonces puede que sea el momento de replantearte tus hábitos de juego y tomarte en serio tu audición.
¿Qué puedes hacer para proteger tus oídos?
Afortunadamente, esto no significa que tengas que colgar el mando. Jugar y cuidar bien tu audición pueden ir de la mano. Algunos consejos prácticos:
Baja el volumen
Suena como una puerta abierta, pero en realidad es el paso más importante. Te acostumbras a un volumen más bajo más rápido de lo que crees. Un buen punto de partida es: si ya no puedes oír a la gente que habla a tu alrededor, está demasiado alto. O incluso más fácil: asegúrate de bajar el volumen a un máximo del 60%.
Utiliza auriculares con limitador de volumen
Hay auriculares especiales en el mercado que limitan automáticamente el sonido a un nivel seguro. Ideales para los jugadores más jóvenes o los que no se fían del todo del control de volumen. Algunos modelos se fabrican incluso específicamente para niños.
Haz pausas regulares
Dale un descanso a tus oídos. Quítate los auriculares, sal fuera un rato, bebe agua, estira las piernas. No sólo es bueno para tu oído, sino también para tu concentración y tu cuerpo.
Utiliza altavoces externos con buena acústica
A veces puede ser una bendición jugar sin auriculares de vez en cuando. Sobre todo si juegas solo o a juegos en los que el sonido es menos crucial. Unos buenos altavoces con un sonido equilibrado pueden salvarte el oído.
Padres e hijos: ¿cómo hablar de ello?
Muchos jóvenes jugadores pasan horas todos los días con los auriculares puestos. Como padre, puede que te preocupe, pero tampoco quieres parecer un regañón condescendiente. Aun así, este tema es lo bastante importante como para tomárselo en serio.
Haz que sea negociable haciendo preguntas en lugar de imponer normas:
- “¿Qué oyes realmente cuando tienes los auriculares puestos durante tanto tiempo?”
- “¿Alguna vez te chirría el oído después de jugar?”
- “¿Sabías que hay auriculares que te protegen los oídos sin perderte nada?”
Y por supuesto: da buen ejemplo tú mismo si te gusta jugar o escuchar música. Demuestra que cuidar tus oídos es normal.
Sólo tienes un par de orejas. Deberían durarte toda la vida. Y con toda la tecnología que existe hoy en día, no tienes por qué renunciar a tu experiencia de juego.
Tinnitus y juego: un problema creciente
El tinnitus es cada vez más frecuente entre los jóvenes. Y aunque no siempre se debe a los juegos, a menudo influye. Sobre todo si juegas mucho con auriculares cerrados, sin pausa y a alto volumen.
Un pitido o zumbido constante en el oído es increíblemente frustrante y agotador. Afecta a tu sueño, tu concentración y tu estado de ánimo. Y a menudo no tiene cura.
Así que más vale prevenir que curar.
En conclusión: jugar está bien, pero no hagas oídos sordos a los riesgos
Jugar es genial. Relaja, conecta, desafía y, a veces, incluso educa. Pero eso no significa que tengas que arriesgar tu salud por ello. Desde luego, no cuando se trata de tu audición.
Unos simples ajustes marcarán la diferencia. Baja un poco el volumen. Elige unos auriculares seguros. Y atrévete a tomarte un descanso.
